Какво е добра диета? Защо хиляди хора всяка година чувстват, че се провалят в така наречената „бикини операция“? Какви стъпки трябва да се предприемат, за да имате по-добри здравословни навици и да започнете фитнес живот? В продължение на три години лични треньори Verónica Costa, известна като Викика, и Хуан Хесус Естебан сближиха света на фитнеса чрез социалните мрежи и защитиха важността на правилното хранене за постигане на трайни резултати.

рецепти

И накрая, тези съвети и препоръки, които давате на последователите си чрез вашия блог Пазар за годни храни и социалните мрежи са заловени в „Подходящата“ кухня на Викика: коремните мускули се правят и чрез хранене, книга, която беше представена този четвъртък в Intersport Piñeiro, в Мадрид.

„Всеки човек трябва да намери собствената си мотивация и да го направи за себе си“, казва той Внимавайте Plus Викика. "В тази книга читателите ще намерят насоки, идеи за това как да започнете във фитнес света "и голям брой рецепти като тази които са дадени на CuidatePlus, разделени на закуски, десерти и др. „Искаме да ги напътстваме и да ги направим способни да водят здравословен живот“.

Целта на кухнята „Fit“ на Vikika е да помогне за промяна на навиците на тези, които искат да обменят лоши навици със здрави, подкрепени от добро хранене и фитнес упражнения. „Фитнес животът може да бъде много полезен и забавен. Не е задължително това да е жертва “, казва той.

Както посочват, рецептите не са предназначени да превърнат читателите в страхотни готвачи, авторите искат те да са наясно с какво се хранят, когато го приготвят сами. „Това е най-добрият начин за контролиране на диетата“, добавя Викика в книгата.

Стъпка по стъпка

За нея идеалната храна е тази, в която има въглехидрати, фибри, протеин и здравословни мазнини. Всичко това разделено на различните ястия, които се правят през целия ден.

За да се постигнат предизвикателствата, които всеки от тях поставя, и двамата препоръчват да се приложат тези идеи на практика, като се започне с изготвяне на списъци за пазаруване, които включват само храните, необходими за направата на рецептите.