На живо

Ако искаме да ускорим метаболизма, освен приемането на диета с ниско съдържание на мазнини, също е важно да комбинираме това с редовна физическа активност, за да оптимизираме резултатите

Една от целите на всеки план за здравословно хранене е да засили вашия метаболизъм за борба с наднорменото тегло. Тази група процеси е отговорна за трансформирането на хранителните вещества в енергийни източници, осигурявайки правилното функциониране на тялото.

Темпото, с което работи, варира за всеки човек, в зависимост от възрастта и начина му на живот; докато някои нямат затруднения, други трябва да намерят решения за „ускоряване“ и предотвратяване на това да пречи на теглото и здравето.

За щастие днес има много здравословни диети помогнете за изграждането на това устройство за отслабване без много затруднения. Въпреки че има твърде строги планове, има и балансирани опции, които дават интересни резултати.

В тази възможност ние сме съставили 2 ефективни модела които могат да се вземат под внимание седмично като примери за диетата. Смеете ли да ги опитате? Открийте ги!

Диета с ниско съдържание на мазнини за ускоряване на метаболизма

отслабнете

Намаляването на приема на мазнини е един от ключовете за борба с наднорменото тегло. Въпреки че не е препоръчително да се елиминират всички източници на мазнини от диетата, намаленият му прием има много предимства при отслабване.

Голямото предимство на този тип диета е, че количеството приети калории е значително намалено. По този начин, във връзка с упражнението, има повече съоръжения за премахване на тези излишни килограми.

Закуски

  • Три бадема, чаша портокалов сок (200 мл) и филия пълнозърнест хляб.
  • Резен пълнозърнест хляб с пресен домат, чаша запарка (250 мл) и варено яйце.
  • Купа пресни нарязани плодове и чаша овесени ядки в обезмаслено или растително мляко (200 ml).

Полунощ

  • Филия пълнозърнест хляб с шунка или пуйка.
  • Смути от червени плодове или зелени зеленчуци.
  • Порция диетичен желатин.

Обяди

  • Купа зеленчукова супа или консоме, порция пилешко или риба (100 г) и зеленчуци на пара.
  • Прясна салата от маруля и домат, порция гърди (150 г) и ябълка или круша.
  • Зелена салата, малка порция кафяв ориз (50 г) и печен хек.

Следобед

  • Зелено зеленчуково смути със семена от чиа.
  • Пълнозърнест тост с натурален сос от авокадо и запарка.
  • Чаша млечно мляко (200 мл) с пълнозърнест хляб и парче пуйка.

Вечери

  • Омлет с едно яйце със салата от маруля и домат.
  • Печени зеленчуци и порция печени гърди (150 г).
  • Купа зеленчукова сметана.

Здравословна диета за засилване на метаболизма и отслабване

Този детоксикиращ хранителен план може да се прави веднъж месечно, за да „засили“ метаболизма ви, когато имате трудности при отслабване. Поради своите характеристики, не трябва да се удължава по-дълго от препоръчаното.