Както бременността, така и раждането могат да повлияят на тялото ви. След раждането веднага ще загубите около 4-5 кг тегло поради загуба на течности.
The кърменето ви помага да възстановите теглото си:
- Мобилизира резервните мазнини, натрупани по време на бременност, особено около бедрата и седалището и благоприятства възстановяването на фигурата, като намалява обиколката на бедрата.
- Изгаряте енергия при кърмене: Знаете ли, че всеки ден, когато кърмите, изгаряте до 500 калории?
Трябва да отслабвате постепенно, след няколко месеца; това е най-безопасният начин да не се намесва в производството на мляко или в растежа на бебето.
За да възвърнете телосложението и теглото си, ви е необходим само план здравословно хранене и редовни физически тренировки.
Ако не отслабвате или ако го отслабвате много бавно, намалете приема на храни с добавени захари и мазнини като безалкохолни напитки, десерти, пържени храни, мазни меса.
Запомнете: По време на кърменето, избягвайте да пиете алкохолни напитки.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид диета или план за упражнения. Ако се интересувате, можете да се консултирате с нашите хранителни препоръки за кърмене.