Със сигурност сте чували термина „зумба“ (и не, нямам предвид звука, който издават пчелите, а танцовия режим) и е много вероятно да сте го практикували поне 1 път в живота си. Но в случай, че не сте го знаели, Zumba е спортна дисциплина, в която аеробни упражнения се изпълняват в ритъма на латино музиката (меренге, самба, регетон, кумбия и салса), за да отслабнете по забавен начин и да подобрите състояние на развеселение.
Фитнесът се променя с откриването на нови техники, упражнения или по-приятни начини за практикуване на спорт и поддържане на форма. А зумба или техниката на комбиниране на танцови движения в ритъма на музиката, за да се упражнява цялото тяло, е развила или развила друга модалност, наречена Ш ’Бам.
Какво е sh'bam?
Този термин се отнася до тенденцията на комбинирайте текущи и танцови музикални ритми с основни танцови движения които мобилизират цялото тяло. Тя може да бъде много подобна на зумба, но в Ш’Бам Латино ритмите не се колебаят толкова много, а също така движенията са по-лесни, защото се повтарят многократно, за да се пресъздадат лесно запомнящите се хореографии и по този начин да се запази цялата концентрация върху забавлението и забавлението.
Няма значение, че не можете да танцувате или да нямате ритъм, страхотното при Sh’Bam е, че ще се чувствате като истински танцьор на Just Dance. Сесиите продължават около 45 минути, времето на 12 песни (музикални теми). Обучението започва с основни движения за затопляне на тялото: ръцете, раменете, краката и другите мускулни групи се движат. След това хореографията започва с танцови комбинации за интензивно движение на цялото тяло и накрая завършва с разтягане за отпускане на тялото.
Sh’bam е предназначен за хора от всякаква възраст, както деца, така и младежи, както и възрастни и възрастни хора. Това може да бъде идеален план за практикуване като семейство, защото освен да се забавлявате, ще тренирате тялото си и ще изгаряте калории почти без да го забележите.
Предимства на Sh'Bam
Както споменахме по-рано, едно от най-големите предимства на Sh'bam е забавлението и упражненията едновременно, но има и други фактори, благоприятни за нашето здраве:
- Подобряваме физическото си състояние, както и нашата координация и гъвкавост. Също така благоприятства здравето на костите и ставите, тъй като не се използват агресивни движения, които могат да причинят наранявания.
- Еперфектното упражнение за тези хора, които никога не са практикували спорт, тъй като той не изисква никакви предварителни знания. Доброто отношение и желанието да се забавлявате са единствените изисквания на този иновативен спорт.
- Адаптирайте го към вашия ритъм. Sh’Bam не изисква от вас да сте перфектни и да следвате стриктно всяка стъпка. Чувствайте се свободни да танцувате в своя ритъм, можете да комбинирате движения и дори да им придадете свой собствен стил. Единственото условие е да се забавлявате.
- Може да се ползва в групови класове. Попитайте във фитнес залата си или в някой близък спортен център, който имате. Много е вероятно те да са внедрили тази модалност в своите групови класове, така че е идеалното извинение да общувате, докато правите малко упражнения, поддържайки тялото си активно.
В заключение. Ако вече сте практикували спорт, опитайте тази дисциплина, която със сигурност няма да ви разочарова, тя може да бъде идеалното допълнение за добавяне на кардио сесии към вашите съчетания. Ако в противен случай обикновено не практикувате спорт, но искате да започнете да се грижите за физическата си форма, опитайте нещо просто и забавно като Ш’Бам.
Ето видео от онлайн клас, за да се запознаете по-добре с този танц и да го практикувате от вкъщи с пълен комфорт.