Да бъдеш във форма и здрав е една от основните цели днес, но тяло с тези условия не може да бъде постигнато без перфектната комбинация от упражнения и допълнителни навици, които превръщат рутината в начин на живот. Говорихме за това с инструкторите на Zumba Армандо Салседо и Хайди Торес, които ще участват в Zumbathon, който ще закрие кампанията „Renué-vate“ на Super Pola на 7 февруари във волейболния павилион на Олимпийския център.

diario

Армандо Салседо
5 години като треньор на Зумба

"Поради моя опит като танцьор и хореограф, за мен правенето на Zumba е по-забавен и много пълен начин да достигна до много хора, така че те да са във форма".

В. Какви са истинските ползи от тази дисциплина?

R. Емоционалната част. Zumba докосва много хора в настроението им, при мъже, жени, деца и хора от всички възрасти и това върви ръка за ръка с резултата от загубата на тегло.

В. Каква е препоръчителната честота за постигане на резултати? Поне четири пъти седмично.

R. С какви други дисциплини или упражнения може да се комбинира? С йога или пилатес, за да придадете на тялото разтягане и релаксация след тренировка.

В. Какво смятате за една от най-често срещаните грешки при практикуването на зумба? Неправилното загряване може да причини нараняване.

R. Освен да танцуваш Зумба, какъв е съветът ти към хората, които искат да се обновят и да бъдат във форма? За мен храненето и сънят добре са основните ключове в живота на човек, който иска да остане енергичен и във форма; което ни позволява винаги да сме в настроение да спортуваме.

Хайди торес
4 1/2 години като треньор на Zumba

"Аз съм танцьор и Zumba е това, което най-добре пасва на начина ми на живот. Така че докато танцувам, което ми харесва най-много, тренирам едновременно.".

Въпрос: Има ли ограничения при практикуването на зумба?

R. Няма, имаме колеги инструктори за инвалидни колички, така че можете да си представите. Zumba е програма, предназначена за всички, от бебета до възрастни.

В. Кои са най-непосредствените и видими резултати, които се получават при практикуването му?

R. Най-непосредственото нещо е вашето настроение: променете се незабавно и след загубата на повече от хиляда калории в клас по зумба ще видите незабавни и ефективни резултати, психически и физически.

Въпрос: Има хора, които могат да имат фалшиви илюзии с това упражнение, какви са митовете на Зумба?

R. Мит би бил, че казват, че трябва да си танцьор, за да правиш зумба, което е невярно и както всички упражнения трябва да ги комбинираш с диета и други дисциплини, това е набор от неща.

Въпрос: Има ли класове по зумба за всички нужди, кой препоръчвате на някой, който започва във фитнес света?

R. Да, има няколко вида класове по Zumba, но това просто ще отиде в класа, тъй като Zumba е за всички възрасти. Няма такава за начинаещи, можете да се срещнете с хора от всички възрасти, някои с повече време, занимаващи се с класа и нови хора.

Въпрос: Освен танцуването на зумба, какъв е вашият съвет към хората, които искат да се обновят и да бъдат във форма?

R. Първо се храните добре и след това спете добре, за да имате добро отношение и енергия. Така че можете да се подновите и да получите ефективен резултат.