Поддръжка на клиенти

От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.

органични


Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.

Менюта

Понеделник

Храна

  • Крем от червена леща и тиква с напитка от кокос и къри.
  • Испански омлет (приготвен от един ден до следващия).

Вечеря

  • Салата от киноа и мента.
  • Шиш с скариди и ананас с тамари.

Вторник

Храна

  • Четири сезона салата с ябълки, кедрови ядки и стафиди.
  • Кюфтета от Азукис.

Вечеря

Сряда

Храна

  • Гратен от тиквички и броколи със сирене гауда и шафран.
  • Сьомга на фурна с просо.

Вечеря

  • Кремообразен кафяв ориз с червено зеле.
  • Крокети от нахут и спанак със салата.

Четвъртък

Храна

  • Полуцели макарони с маслинови листа и черен чесън.
  • Пилешка шунка в градинаря.

Вечеря

  • Джулианска супа.
  • Препечен хляб от елда с гъби и чесън.

Петък

Храна

  • Боб яхния и боб със спелта със зеленчуци.
  • Миди на пара с пикантен сос.

Вечеря

  • Смути със спанак и авокадо с бадемова напитка.
  • Пълнозърнеста пица калцоне с яйца и козе сирене.

Закуска

  • Пълнозърнести мюсли с трици и малини.
  • Овесена напитка със 100% какао на прах и захар панела.

Закуска

  • Пълнозърнести бисквитки с фибри.
  • Шепа сушени кайсии, сушени смокини или сушени сливи.
  • Пълно пюре от цели плодове или ябълки, манго и ананас.

съвет

  • Основните храни, поради големия им принос в диетичните фибри, са плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни, бобовите растения, ядките и семената. Нуждаем се от минимум 5 или повече порции на ден, за да постигнем препоръчаните от СЗО 30 г фибри. И не забравяйте, че по отношение на приема на фибри е по-добре да приемате цели или натрошени плодове и зеленчуци, отколкото под формата на смутита.
  • Наличието на разнообразна чревна микробиота е от съществено значение за нашето здраве. За да постигнете това, идеалното е да комбинирате различни видове фибри: неразтворими, олигозахариди и устойчиво нишесте (последното ще получим, като оставим богатите на нишесте храни - като картофи или ориз - да се охладят от един ден до следващия в хладилника).
  • Ако основното ви ястие не съдържа фибри, имате възможност да го добавите към гарнитурата под формата на малки парченца сотирани зеленчуци, кафяв ориз, сушени плодове в салати или пълнозърнест хляб.
  • Не забравяйте да пиете! Фибрите се нуждаят от течност, за да „набъбнат“ и да вършат добре работата си в червата. Препоръчително е да се пият минимум 1,5 л вода през деня, но също и бульони или инфузии.