Поддръжка на клиенти
От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.
Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.
Менюта
Понеделник
Храна
- Крем от червена леща и тиква с напитка от кокос и къри.
- Испански омлет (приготвен от един ден до следващия).
Вечеря
- Салата от киноа и мента.
- Шиш с скариди и ананас с тамари.
Вторник
Храна
- Четири сезона салата с ябълки, кедрови ядки и стафиди.
- Кюфтета от Азукис.
Вечеря
Сряда
Храна
- Гратен от тиквички и броколи със сирене гауда и шафран.
- Сьомга на фурна с просо.
Вечеря
- Кремообразен кафяв ориз с червено зеле.
- Крокети от нахут и спанак със салата.
Четвъртък
Храна
- Полуцели макарони с маслинови листа и черен чесън.
- Пилешка шунка в градинаря.
Вечеря
- Джулианска супа.
- Препечен хляб от елда с гъби и чесън.
Петък
Храна
- Боб яхния и боб със спелта със зеленчуци.
- Миди на пара с пикантен сос.
Вечеря
- Смути със спанак и авокадо с бадемова напитка.
- Пълнозърнеста пица калцоне с яйца и козе сирене.
Закуска
- Пълнозърнести мюсли с трици и малини.
- Овесена напитка със 100% какао на прах и захар панела.
Закуска
- Пълнозърнести бисквитки с фибри.
- Шепа сушени кайсии, сушени смокини или сушени сливи.
- Пълно пюре от цели плодове или ябълки, манго и ананас.
съвет
- Основните храни, поради големия им принос в диетичните фибри, са плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни, бобовите растения, ядките и семената. Нуждаем се от минимум 5 или повече порции на ден, за да постигнем препоръчаните от СЗО 30 г фибри. И не забравяйте, че по отношение на приема на фибри е по-добре да приемате цели или натрошени плодове и зеленчуци, отколкото под формата на смутита.
- Наличието на разнообразна чревна микробиота е от съществено значение за нашето здраве. За да постигнете това, идеалното е да комбинирате различни видове фибри: неразтворими, олигозахариди и устойчиво нишесте (последното ще получим, като оставим богатите на нишесте храни - като картофи или ориз - да се охладят от един ден до следващия в хладилника).
- Ако основното ви ястие не съдържа фибри, имате възможност да го добавите към гарнитурата под формата на малки парченца сотирани зеленчуци, кафяв ориз, сушени плодове в салати или пълнозърнест хляб.
- Не забравяйте да пиете! Фибрите се нуждаят от течност, за да „набъбнат“ и да вършат добре работата си в червата. Препоръчително е да се пият минимум 1,5 л вода през деня, но също и бульони или инфузии.
- Веган продукти от екологичния супермаркет
- Продукти без захар от Био Супермаркет
- Пуканки, без масло, без сол, енергия 1429 Kj, 63 g въглехидрати, 15 g фибри, протеини
- Бял хляб, блокче, без сол, енергия 1095 Kj, въглехидрати 54 g, вода 32 g, протеини 8 g, фибри
- Училищата вече предлагат дванадесет специални менюта за алергии и религии