В съответствие със Марио дженкинс, Спортен съветник от магазин Deportica.com, това упражнение е допълнение към анаеробни дейности, които изискват много усилия за кратко време.

въже Domyos

По същия начин "швейцарецът", както го наричат ​​още, осигурява предимства, когато се използва изолирано, и е идеален за аеробни тренировки, които подобряват кардиореспираторния капацитет.

Дженкинс предостави редица предимства на скачането на въже:

  • Укрепва мускулите на стъпалата и глезените: Намалява шансовете за нараняване, затова спортният съветник увери, че „това е жизненоважно упражнение за тези, които практикуват спортове като футбол и бягане, които имат силно въздействие върху долните крайници“.
  • Подобрява координацията между ръцете и краката: развива рефлекси и помага за баланса.
  • Позволява ви да изгаряте калории: Това е един от най-бързите начини за изгаряне на калории, повече от всяка кардио активност.
  • Насърчава сърдечно-съдовото и белодробното здраве: По този начин се повишава устойчивостта и се подобрява дишането.
  • Помага за укрепване на костите: шансовете за фрактури са по-ниски.

Използвайте въже с правилната дължина

Дължината на въжето е един от аспектите, които тези, които искат да направят това упражнение, трябва да вземат предвид, тъй като този фактор може да повлияе на ритъма и стабилността.

„В допълнение към ръста на човека, трябва да вземете предвид и опита му с този аксесоар. Колкото по-късо е въжето, толкова по-голяма е степента на трудност за неговото маневриране “, обясни той. Дженкинс.

Спортният съветник коментира, че е препоръчително да се сдобиете с въже, което може лесно да се регулира, с което можете да експериментирате с различни нива, докато тренировките напредват.

Дженкинс Той добави, че за да определи подходящата дължина на въжето, човекът, който ще го използва, трябва да застане в центъра на аксесоара и да вдигне дръжките на аксесоара нагоре; правилното е, че тези хватки достигат до подмишниците.

"Ако те ги надвишат, допълнителната дължина на швейцарците може да причини падане, като заплете краката или прасците", заключи експертът.

Журналист Завършил медийно производство в Университета на Латина де Коста Рика. Комерсиален лектор, обучен в Националния институт за обучение.