Изглежда просто упражнение, но с тези процедури за скачане на въже ще имате ефективни резултати и тренировките ви ще бъдат идеални за тези, които мразят традиционното кардио.

процедури

Прескочете въжето Лесно е, можете да го направите навсякъде и е много по-забавно от това да се качите на бягащата пътека за половин час кардио опитвайки. Това е упражнение които можете да намерите в фитнес зали боксьори по целия свят и Роки Балбоа се увериха, че всеки мъж по света иска да си купи въже, дори да не биха се изправили срещу руски гигант в битката на века.

За Роки, Адонис Крийд, Били Хоуп (Джейк Гиленхал Соутпау) и много други бойци от реалния живот и филмите, въже Това е основен инструмент (не, разбира се, не е да удряш опонентите си) да имаш тренировъчна рутина перфектно, с което могат да изгарят калории, да натрупат сила и да преобразят цялото тяло, без да се налага да прекарват твърде много време залепени за фитнеса.

За обикновените хора (които няма да се бият с Конър Макгрегър или да отидат на олимпиада), кардио Също толкова важно е, но никой всъщност не иска да прави същите стари скучни упражнения, които отнемат много време и усилия, за да се получат резултати и именно тук влиза в сила скачането на въже.

Според изчисленията, скачането на въже може да изгори около 667 до 990 калории на час при скорост от 120 скока в минута (да, много е, но не е невъзможно), което прави това упражнение основен продукт за много спортисти. Вярваш или не, прескочи въжето е упражнение цялото тяло който изгаря много калории за кратко време, плюс това има много ползи за здравето, от подобряване на вашето сърдечно-съдово състояние до плътността на костите (и това винаги е необходимо).

Има много начини да прескочи въжето (и не, не приличате на момиче в училищния двор, ако го направите, приличате на Роки, така че отхвърлете предразсъдъците и го раздвижете), но има няколко специални начина, които ви помагат да работите с цялото си тяло и да изгаряте повече калории, отколкото бихте могли да изгорите, като джогирате за 30 минути.