ускорете метаболизма си

Защо режимът е работил перфектно за всички, които познавате и не сте загубили нито грам? Причините, които го обясняват

Ти вече изгубени броят на колко диети сте се опитали да се отървете от тях паунда твърде много стават силни в корема, бедрата и бедрата. На хората, свикнали да имат наднормено тегло метаболизмът винаги е бил полезен. Никой не знае какво означава това, но вместо да признаете, че не се занимавате с никакъв спорт и го обичате Яжте, винаги има онази уайлд карта, която да оправдае тегло остатъка.

формулата

Трите фази на Харвард, за да отслабнете много

Но какво всъщност е метаболизъм? Технически, е съвкупността от химични процеси извършвани от клетките на живите същества, за да изпълняват всичките им задачи. И превръщането на хранителните вещества в храната в различни форми на енергия е една от основните й функции. Когато говорим за „бавен“ или „бърз“ метаболизъм ние се позоваваме на скоростта, с която тялото ни изпълнява всички тези задачи. И това е важно по отношение на нашата склонност към наддаване или отслабване.

Яжте каквото искате в продължение на две седмици

Преминаването на диета никога не е лесно и мнозина ви принуждават да премахнете групите храни или да намалите значително приема им. Има по-добро решение за отслабване. Експертите казват, че почивката в продължение на петнадесет дни, докато сте на диета, е ключът към стесняването на талията и да не полудеете. Изследователите анализираха усещането за глад в организма и въздействието му върху затлъстелите мъже, които променят диетата си.

По-трудно е да отслабнете, след като тялото започне да съхранява мазнини

Ако правите нормална диета, тялото създава отрицателен отговор, като премахва значително количество мазнини. Тялото изгаря по-малко липиди, след като човекът започне отново да се храни нормално, което прави загубата на тегло по-трудна. Учените препоръчайте двуседмични почивки в диетата за ускоряване на метаболизма и насърчаване на загуба на тегло и за избягване ефект отскок.

Изследването, проведено в университета в Тасмания (Австралия), беше разделено на две групи участници в план, който продължи 16 седмици и намали приема на калории с една трета. Първата група изпълнява режима непрекъснато през този период, а другата в продължение на петнадесет дни и го оставя за още петнадесет, повтаряйки цикъла общо 30 седмици, т.е. наполовина на диета и наполовина не.

Тези, които са го правили с прекъсвания, не само са отслабнали повече, но и са спечелили по-малко след приключване на теста. Те поддържат среден спад от около 8 килограма шест месеца след приключване на режима. Учителят Нуала Бърн, Директорът на Факултета по здравни науки към Университета в Тасмания коментира, че "диетата е променила поредица от биологични процеси в организма, което от своя страна е довело до по-бавна загуба на тегло и възможност за по-малко напълняване по-късно".

Учените препоръчват двуседмични почивки в диетата, за да ускорят метаболизма и да насърчат загубата на тегло

Това не е същото като периодичното гладуване

„Когато намалим енергийния си прием по време на диета, метаболизмът се забавя в по-голяма степен от очакваното, наречено явление адаптивна термогенеза, което прави отслабването по-трудно ", добавя Бърн. Това чувство на глад това беше механизъм за оцеляване което помогна на хората да оцелеят като вид, когато снабдяването с храна беше непоследователно. Сега помага на червата ни да растат, когато доставките на храна са налични по всяко време. Тази реакция кара тялото да задържа мазнини, след като човек започне да яде нормално количество редовно.

За човек е по-трудно да отслабне, след като тялото започне да съхранява мазнини, отколкото когато трябва да се изгори. Професорът обяснява, че „докато тази двуседмична периодична диета демонстрира да бъде успешно средство за отслабване в сравнение с непрекъснатата диета, други популярни диети, включително многодневни цикли на гладно и "пируване", не бяха по-ефективни от непрекъснатия режим ".

"Изглежда, че диетичните прекъсвания, които сме използвали в това проучване, са от решаващо значение за успеха. Въпреки че са необходими повече изследвания около този прекъсващ диетичен подход, резултатите от това проучване предоставят предварителна подкрепа за този диетичен модел, като отлична алтернатива на непрекъснатите диети за отслабване ", заключава.