Outreach блог за медицина, здравеопазване и малко екология и нови технологии, насочен към пациенти и здравен персонал.

Абонирайте се за този блог

Следвайте по имейл

Балансирана вегетарианска диета (1): Месоядни, всеядни или тревопасни коя диета е по-добра?

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения
Балансирана вегетарианска диета (1): Carnívors, omnívors or herbívors Quina diet is millor?
диета
Вегетарианска диета
Всеки ден в моя офис идват повече хора, които следват a вегетарианска диета. Досега тази година бих казал, че 50% от вегетариански дошли за анализ представиха дефицит на витамин В12, желязо или и двете. По тази причина днес ще говоря за това вегетарианска диета, неговите силни страни, неговите слаби страни и ще се опитам да дам препоръки и линк към уебсайтове, които ни помагат да носим балансирана вегетарианска диета за да се избегнат дефицитите, които се появяват по-често, особено при строги вегани с лошо планирани диети. Във втората част Ще анализираме какви са тези хранителни вещества и как да избегнем техния дефицит.

Това, което се счита за вегетарианско?

  1. Диетата ово-лакто-вегетариански: тези, които не ядат месо (включително птици), риба или миди, но ако животински продукти като мляко, яйца.
  2. The веган: тези, които освен че не ядат месо или риба, не ядат никакъв продукт от животински произход като яйца, мляко, а някои не ядат мед.
Будистите, индусите или харе-кришнарите препоръчват вегетарианска или яйце-лакто-вегетарианска диета
на неговите последователи поради прераждането и уважението към живите същества


Здравословна ли е вегетарианската диета? Всеядни и тревопасни

Следователно първото твърдение е (доколкото някои вегани не са съгласни): човешкото същество е всеядно животно Y. най-адекватната им диета е диета, която включва риба, яйца, месо, а за много хора и мляко.

Какво представлява правилно планираната вегетарианска диета?

Вегетарианство, опазване на околната среда и зачитане на правата на животните

Препоръчвам ви да се запишете за "Безмесен понеделник" ("Безмесен понеделник) нещо като бдение в петък за цялата година в светска версия, което бих посъветвал да се прилага в повечето дни от седмицата. Повече информация на "Meatlessmonday.com". Относно вегетарианството и касапницата и околната среда. И интересна размисъл за „Устойчиво ли е яденето на месо?“

Колко месо трябва да изяде човек?

Международните препоръки все повече намаляват нуждите от месо в човешката диета. Понастоящем СЗО препоръчва не надвишава 500 mg месо на седмица. Седмичните нужди от бяло и червено месо са нелепи във връзка с претоварването с месоядни продукти в западната диета. Много хора ядат червено месо всеки ден ненужно (пържоли, хамбургери, студени разфасовки, шунка, чоризо, салам, фует, салам, месни питки). Това претоварване с мазнини и животински продукти е ясно демонстрирано вредни за здравето (рак, затлъстяване, хипертония, сърдечно-съдови заболявания), околната среда и насърчава страданията на животни, които могат да бъдат избегнати.

Последният Хранителни пирамиди на СЗО Те вече поставят червеното месо в случайна консумация, тоест 1 път на 1 или 2 седмици би било повече от достатъчно и както ще видим в следващия пост, месо (бяло и червено) не би било от съществено значение за здравословното и балансирано хранене ако заместим животинските протеинови източници с други зеленчуци. Сега ще видим, че ограничението му осигурява много ползи за здравето.