Ако искате да отслабнете по естествен и здравословен начин, трябва да знаете кои храни могат да ви помогнат да го постигнете, за да ги включите в редовната си диета. Например, едно от най-посочените е цвеклото или червеното цвекло, тъй като благодарение на своя състав и нискокалорично съдържание е почистващ зеленчук наред с други свойства, които ще ни помогнат да загубим няколко килограма по здравословен начин. Освен това този корен ни осигурява много хранителни вещества, особено витамини и минерали, които ще са от полза за тялото ни. Ако искате да знаете какво свойства на цвеклото да отслабва и как да го приемате За целта продължете да четете тази статия на unCOMO, в която ви разказваме всички подробности и ви даваме най-добрите рецепти.

свойства

Основни свойства на червеното цвекло за отслабване

Цвекло или цвекло Това е годен за консумация корен, който ни осигурява комбинация от хранителни вещества със страхотни свойства и, въпреки че има червени и бели сортове, най-често срещаният е червеният. По този начин, сред ползите от цвеклото можем да подчертаем неговия антиоксидантен, храносмилателен, регулиращ холестерола, прочистващ и укрепващ ефект върху имунната система. Поради тази причина това е зеленчук, който лекарите често съветват да се приема като естествено подсилващо средство за лечение на анемия и проблеми с кръвта, както и в случаите, в които имунната система трябва да бъде укрепена, а също и за деца и бременни жени, поради високо съдържание на фолиева киселина.

Но преди да започна да приемам този корен, за да го включа в a диета за отслабване или за да го включите в обичайната диета, е добре да знаете подробно какъв е неговият състав или хранителни стойности и свойства:

Хранителни свойства на цвеклото или цвеклото (на 100gr)

  • Калории 43Kcal
  • Вода 87гр
  • Мазнини 0,17гр
  • Протеини 1,60гр
  • Въглехидрати 9гр
  • Фибри 2,8гр
  • Калий 325mg
  • Желязо 0,80mg
  • Натрий 78mg
  • Фосфор 40mg
  • Калций 16mg
  • Магнезий 23mg
  • Фолиева киселина 109mg
  • Витамин С 5mg
  • Витамин Е 0,30 mg

Благодарение на тази хранителна комбинация този корен е мощен диуретик, чист и регулатор на чревния транзит, Така че ще ни помогне да елиминираме течности, мазнини и токсини от тялото и по този начин да загубим възможните килограми, които ни карат да наднормено тегло и искаме да отслабнем. Освен това фактът, че съдържа малко калории и мазнини е положителен фактор, който ни помага да се храним добре и да бъдем доволни, без да поглъщаме излишъци. След това ще обясним как да приемате цвекло, за да отслабнете предлагайки ви няколко възможности.

Сок от цвекло за отслабване

Определено един от най-лесните и вкусни начини да добавим този корен към нашата диета е да си направим здравословен и освежаващ сок с него. Много е важно да не добавяме захар или други подсладители към този сок (само стевия в малко количество би било приемливо), нито сол, още по-малко остарял хляб, за да направим гаспачо, защото ако включим някоя от тези съставки, ще вече не са толкова ефективни.за пречистване и отслабване. Така че, да се направи сок от червено цвекло за отслабване трябва да следвате тези прости инструкции:

Съставки

  • 2 средни червени цвекло
  • 1/2 лимон
  • 1 чаша вода
  • 1/2 чаена лъжичка стевия

Подготовка

  • Почистете, обелете и нарежете на малки парченца цвеклото.
  • Поставете парчетата в блендера, водата и добавете сока на половин лимон.
  • Смесете добре до гладка смес и изсипете в голяма чаша.
  • Можете да добавите малко стевия и да я оставите да се охлади в хладилника, преди да я вземете.

Можете да го вземете Веднъж дневно и по-добре на гладно сутрин. Ще видите, че след няколко дни вече ще забележите ефектите му и че ви помага да загубите натрупаните течности и мазнини, стига да спазвате балансирана диета и да правите умерени упражнения. Освен това можете да добавите плодове, зеленчуци и зеленчуци към този сок, които също могат да ви помогнат да свалите килограми като краставица, ананас или целина.

Сурово цвекло за отслабване

Друг много здравословен вариант е да ядете този корен суров и за това е най-добре да купите прясно цвекло и го пригответе у дома, тъй като консервирано или консервирано цвекло се угоява, особено ако се купува и не се прави у дома, тъй като за да се поддържа добре се добавят захари и други компоненти, които няма да ни помогнат да отслабнем. Най-добрият начин да ядете сурово червено цвекло, в допълнение към вече споменатите сокове, е да ги добавяте към салати. Важно е, че ако искате да ядете салати с червено цвекло за отслабване те никога не включват картофи, царевица, сосове или парченца препечен хляб. Това е рецепта за салата от цвекло, която може да ви помогне да отслабнете:

Съставки

  • 1 малко цвекло
  • 1 маруля и зелени издънки
  • 2 домата
  • 1/2 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • Щипка сол

Подготовка

  1. Почистете съставките много добре, нарежете марулята на размера, който харесвате, и добавете зелените издънки също в купата.
  2. Нарежете домата на малки парченца, а също и цвеклото или го нарежете на тънки ивици.
  3. Добавете малка щипка сол и олиото и разбъркайте добре, така че дресингът да се разпредели добре.

Тази салата е идеална като гарнитура или основно ястие, ако се прави в количество за обяд. Можете да опитате да добавите здравословни съставки и да ни помогнете да отслабнем или поне да се подхраним добре, без да напълняваме като краставица или моркови.

Как се прави диетата с цвекло за отслабване

Една от диетите за отслабване, която повече хора решават да опитат, е тази, направена с този питателен корен. Когато мислят да я последват, много хора се чудят: "цвеклото се угоява през нощта?"Тъй като в този смисъл е най-деликатното време на деня, защото вече не изразходваме толкова калории, колкото останалата част от деня. Истината е, че яденето на цвекло ви прави по-дебел, ако се смеси с храни с въглехидрати или излишни фибри, като напр. зърнени храни, както и ако се яде малко преди сън, нещо, което се случва с повечето храни. Най-добре е да се яде с други зеленчуци, които осигуряват малко фибри, витамини и растителни протеини и че вечерята се яде между час и час половин и два часа преди сън.

Освен това е силно препоръчително да бъде диетолог или диетолог кой ни казва каква диета да правим, какви храни да включваме и кои да избягваме и какво количество и вид упражнения трябва да правим, за да постигнем целта да отслабнем по здравословен и наистина ефективен начин. Тук подробно разглеждаме a еднодневно меню като пример за диета с червено цвекло:

На гладно

На гладно вземете голяма чаша сок от цвекло и лимон. След поне половин час можете да закусите.

Закуска

  • 1 чаша кафе с растителна или обезмаслено мляко и без подсладители или 1 чаша чай с щипка стевия.
  • 1 пълнозърнест тост с прясно сирене.
  • 1 ябълка.

Храна

  • 1 обикновена или малка чаша сок от цвекло.
  • Цвекло, краставица, домат, зелеви кълнове и салата от моркови с максимум супена лъжица масло.
  • Зеленчуков ориз с парче пиле на скара или печено хек.
  • 1 портокал, 2 киви или 2 филийки ананас.

Закуска

  • 1 чай или инфузия със стевия.
  • 1 натурално и обезмаслено кисело мляко с овесени трици.
  • 1 чаша сок от червено цвекло.
  • Печени зеленчуци (патладжани, лук, тиквички, домати и др.).
  • 1 ябълка или 1 обезмаслено кисело мляко.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Свойства на цвеклото за отслабване - включена диета, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.