Грижата за нашата диета е нещо, което повечето от нас правят, когато наближава лятото, и то е, че искаме да премахнем излишните мазнини, които сме натрупали през зимните месеци. Грижата за диетата ни е от основно значение, ако искаме да покажем красиво и здраво тяло, но не можем да спазваме ограничителна диета, при която гладуваме, така че този път искаме препоръчайте консумацията на салати като алтернатива, за да покажете добро тяло през лятото.

салати

Салатите са студено ястие, което се приготвя бързо и което ни дава много възможности, когато търсим разнообразие и здравословна диета. Трябва да е ясно, че не всички салати са здравословни, тъй като има храни, които е по-добре да се избягват. Поради тази причина във Vitónica искаме да прегледаме най-добрите храни за салати и възможностите, които ни предлага това ястие, когато става въпрос за спазване на здравословна и разнообразна диета.

Салатите са предназначени да се ядат като придружител на други ястия, но ние искаме да ги предложим за лятото катоедна плоча който съдържа хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Салатата ни дава възможност да използваме всякакви съставки. Една добра салата обикновено се основава на някакъв вид зеленчуци като маруля, ендивия, спанак, агнешка салата ... Оттук можете да използвате всякакви съставки, така че можем да добавим много калории, без да осъзнаваме.

Препоръчителни съставки

Въпреки че салатата е здравословна храна, трябва да бъдем много внимателни при избора на съставките, които ще използваме при приготвянето й, тъй като можем да бъдем измамени, като използваме пържени храни или с твърде много мазнини и калории. Поради тази причина не трябва да се заблуждаваме само от факта, че консумираме салата, тъй като можем да прикрием хранителен риск, без да го осъзнаваме.

Сред съставките, които препоръчваме за добра салата, трябва да подчертаем зеленчуци това ще бъде основата на това. Както сме коментирали и преди, една добра салата трябва да има изобилие от зелени листни зеленчуци, в допълнение към други зеленчуци като лук, пипер, праз, целина, морков, домат ... Заедно с това основата на добрата салата може да бъде придружени с въглехидрати като варени тестени изделия или кафяв ориз. Разбира се, препоръчително е да се консумират тестени изделия и кафяв ориз, за ​​да се получи по-траен и по-полезен вид въглехидрати.

The протеин Те ще идват от ръката на използването на варено яйце, естествен тон или пилешки или пуешки гърди. Важно е да консумираме протеини възможно най-чисти. Поради тази причина можем да използваме други растения от растителен произход, като кълнове от боб. Заедно с това можем да използваме Млечни продукти, но трябва да се погрижим за вида сирене, който ще използваме, тъй като не трябва да е много мазно. Затова най-добрият вариант е използването на меки обезмаслени сирена, които можем да намерим във всеки супермаркет или специализиран магазин.

Някои съставки, които можем да използваме и които ще добавят вкус, като същевременно ни помагат да подобрим храносмилането, са: ароматни билки и оцет. Не бива да злоупотребяваме със съставки като царевица, препечен или пържен хляб или парчета пържен бекон, тъй като те осигуряват ненужни калории, от които не се нуждаем в момента.