отслабване

Плуването е много подходящо сърдечно-съдово упражнение за насърчаване на загуба на тегло. Ако имаме проблеми с коляното или сме с наднормено тегло, ще избегнем проблеми с контузии, без да се отказваме от спорта.

Обичаш ли да плуваш? Търсите ли опция, която да ви помогне да отслабнете и не можете да намерите никакво забавление? Не можете да плувате, но винаги сте искали да се научите? И в двата случая трябва да знаете това плуването има невероятен принос, когато става въпрос за отслабване.

Точно за това ще ви поговорим по-долу. Знаем, че има хора с наднормено тегло, които се двоумят да започнат да плуват, защото се страхуват от дразнене или отхвърляне. Плуването обаче е много забавен спорт, който ще ви хареса и ще ви помогне в целта, така че оставете страховете си настрана и се потопете.

Как и защо плуването помага при отслабване?

Плуването е сърдечно-съдов спорт, което означава, че ободрява сърцето ти и белите дробове, като същевременно укрепват мускулите. Когато го практикувате няколко пъти седмично или го комбинирате с други спортове в същия период от време, той изгаря мазнините и повишава мускулния тонус.

Едно от големите предимства на плуването е това всеки може да го практикува, независимо от възрастта или физическото състояние. Хората, които искат да отслабнат с много килограми, биха могли да намерят голям комфорт при плуване, тъй като тялото се чувства по-леко във водата.

В случай, че никога не сте практикували, е лесно да намерите училища с инструктори в повечето големи и малки градове.

Плуването има по-добри резултати от ходенето

В проучване, проведено с цел да се сравнят ефектите върху загубата на тегло при ходене и плуване, беше установено, че резултатите са по-добри при втория случай. В това сравнение упражненията се измерват със същия интензитет 3 пъти седмично.

Резултатът беше такъв хората, които са плували, са загубили 1,1 килограма и 2 сантиметра повече при измервания от онези, които само ходеха. Най-хубавото е, че това се постига, без да се застрашава здравето на глезените или коленете, нещо, което се случва при ходене, бягане или колоездене.

Плуването е упражнение за издръжливост

Когато плувате, принуждавате тялото си да представи известна устойчивост на въздействието или теченията на водата. Това помага на мускулите ви да станат по-силни с течение на дните.

Всъщност, веднага щом започнете да включвате тази дейност, ще забележите, че най-големият ефект е точно това. В дългосрочен план ще видите загуба на тегло в резултат на новите си сили.

В идеалния случай трябва да започнете да плувате в тих басейн без много предизвикателства.. Докато напредвате и мускулите ви са по-силни, можете да опитате естествени басейни или такива с определено предизвикателство.

Ще откриете, че това е спорт, който ще ви принуди да се състезавате през цялото време със себе си, докато се забавлявате.

Плуването ви помага да поддържате теглото си след нараняване

Един от големите страхове на тези, които търсят загуба на тегло, се появява, когато са претърпели нараняване. В повечето случаи лекарят им дава списък с дейности, които те не могат да извършват и обикновено това е ходене или бягане.

Ако досега сте се занимавали с тези две дейности, трябва да знаете, че плуването е идеалната алтернатива. Посъветвайте се с Вашия лекар, въпреки че той може сам да го препоръча или че трябва да отидете на водна физикална терапия.

Направете процеса на отслабване забавен

Плуването е много забавно занимание за повечето. Ако все още не сте го опитали, може да не повярвате, но веднага щом започнете, ще видите, че вече не искате да излизате от водата. Това се случва, защото позволява ви отпуснете се и се насладете, без да се притеснявате за нещо друго.

Докато сте във водата, позволете си да не мислите за нищо и просто да се насладите на момента. Ще видите, че в края на сесията се чувствате по-леки от напрежение и тегло.