Докато всички страдаме от някакво ниво на Предменструален синдром, има навици, които могат да влошат ситуацията, например носенето на лошо хранене. Затова ние включваме в този списък храни, които трябва да избягвате по време на менструация, но че трябва да помислите и за намаляване на консумацията му, за да имате много по-здравословна диета.

които

ЗАХАР

Това ви кара да се тревожите и да се изнервяте, което ви кара да нямате сила на волята преди желанията, които изглежда се увеличават, когато сме в наши дни. Най-добре е да изберете сложни въглехидрати като овесена каша, чисто какао или ядки, тъй като те повишават серотонина (хормон, който ви прави щастливи) и ви държат далеч от понички и попсикули.

ОСВЕЖДЕНИЯ

Всякакви газирана напитка Ще ви набъбне, независимо дали сте в дните си или не, те имат много захар и газовете ще ви надуят като балон благодарение на онзи хормонален товар, който изпитваме по време на менструация. Изберете да пиете много вода, чайове и инфузии.

ПРЕРАБОТЕНИ ХРАНИ

Те увеличават стомашно-чревния дискомфорт и задържане на течности, тъй като съдържат големи количества сол.

Пържени

The Транс мазнини повишават нивата на естроген, хормон което причинява менструални спазми, също забавя храносмилането и ви кара да получавате повече пъпки по кожата си, които често се влошават, когато имаме менструация.

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Нахутът, бобът, фъстъците, грахът, зеленият фасул, наред с други, са част от този списък, защото ферментират храносмилателната система и произвеждат газове, засилват коремната болка и възпаление. Консумирайте ги в други дни от месеца!