club

Великден наближава и мнозина, освен да вземат предвид религиозното тържество, ще се подготвят така, че заедно с децата да е уикенд, в който шоколадът ще бъде един от почетните гости.
Като се има предвид това, нашият екип от диетолози предлага някои препоръки за избягване на излишната захар в наши дни:

  • Родителите трябва да спестяват и да боравят с шоколадите, които децата търсят, за да не ги изядат наведнъж. Идеята е да ги осигурите в умерено дневно количество, например да им давате 2 яйца на ден и ако детето настоява да яде повече можете да му дадете още 1 или 2, но по друго време на деня, за да не го правят получавате много високо натоварване със захар за толкова кратко време.
  • По време и след този празник опитайте детето ви през деня да не яде други видове храни, които също са богати на захар, като бисквитки, напитки и сладки сокове, тъй като количеството захар, което те получават за тези сладкиши, вече ще достигне дневния си максимум.
  • Също така е важно да си купите шоколади с добро качество и да изберете тези с най-малко количество захар, ако е възможно.
  • Даването на подаръци на деца и малки изненади като рождени дни вместо шоколади също е добър вариант. По този начин намаляваме количеството бонбони, които получават и същевременно се забавляват.
  • Друг съвет е да промените и разпръснете сладките със здравословни препарати, които са поразителни за тази дата, като плодове, потопени в шоколад или плодове, увити в цветна хартия.

  • И като се възползвате от почивните дни, можете да прекарвате време с детето си и да рисувате например боядисани яйца.

Ако стане много трудно да приложите тези съвети с детето си, идеята е да опитате малко по малко, че това не е промяна от един ден на следващия, тъй като децата биха го възприели като наказание, а не като нещо добро, най-подходящото е навиците да се променят малко по малко и по този начин могат да се постигнат реалистични и дългосрочни промени.

Консултирани източници:

  • Катедра по хранене за здраве и развитие. (2015). Информационна бележка за препоръчителния прием на захари в насоките на СЗО за възрастни и деца. Кой
  • Mager D, Wakes LJ, Roberts EA, All RO, Pencharz PB. Лекото до умерено хронично холестатично чернодробно заболяване увеличава оксидацията на левцин при деца. Nutr 2006, 136, 965, 70.