Диетолог дава препоръки за здравословна диета

Хранителната ситуация на чилийците е тревожна, тъй като само 5% от населението се храни здравословно, а над 90% е заседнало.

препоръки

The Анкета Национално потребление на храна 2014 разкри, че само един 5% от чилийското население има балансирана диета и яжте здравословни храни.

Тази ситуация е критична поради високи нива на затлъстяване и наднормено тегло при деца и възрастни от нашата страна. Към това се добавя, че 90% от чилийците не спортуват три пъти седмично.

В Новини 24 говорихме с него Доктор по хранене и академик от университета в Сан Себастиан, Самуел Дуран, за съвети за здравословно хранене.

Основната грешка, която се прави, е да не се консумира правилно храна по време на закуска, обяд, единадесет и вечеря, като обикновено се оставя вечерята настрана и се заменя с така наречените закуски от преработени храни, богати на мазнини, захар и натрий.

Прекомерната консумация на тези критични хранителни вещества влияят върху страданието на хронични болести като затлъстяване, хипертония и дори Рак.

Ето защо диетологът препоръчва прием на правилна закуска у дома, избягвайте да правите ястия в средата на сутринта преработени храни и ги замествайте с плодове.

Междувременно по време на обяд предпочитайте да добавите салата вместо супа с високо съдържание на натрий. Когато се приберете вкъщи, е от съществено значение да вечеряте и да намалите количеството на сладките напитки.

За детската закуска се препоръчва да се изпрати плодове, вода и кисело мляко, винаги избягвайте да им давате пари директно, за да могат да купуват в училищния павилион.

Заедно с балансираното хранене, експертът изразява необходимостта от физическа активност поне три пъти седмично.