Главна информация

Както вече знаете, „коремите се правят в кухнята“, но мазнините се изгарят във фитнеса. Ето защо тази програма е толкова необходима за вашите цели за загуба на мазнини. Това е програма, предназначена да хвърли всички онези излишни килограми, които мразите, и стратегически да възпламени метаболизма ви, което ви позволява да постигнете целите си много по-бързо, отколкото сте си представяли.

След това

Как се прави това обучение?

Тази програма се състои от четири съчетания. A, B, C и D: Изпълнявайте подпрограми A и B в поредни дни, почивайте един ден и след това изпълнявайте подпрограми C и D и в поредни дни. Уверете се, че никога не тренирате три поредни дни. Например ще правите рутина А в понеделник, рутина Б във вторник и след това почивка в сряда. В четвъртък ще стартирате рутина C, в петък рутина D и след това ще продължите с повече почивка, преди да повторите последователността.

Когато намерите число с буква до него, например 1А и 1В, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за предписаното време и след това направете един комплект от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове за всяко упражнение, и след това преминете към следващата група.

Верига: Изпълнявайте по 1 серия от всяка групова тренировка последователно и без прекъсвания. След като приключите с тези упражнения, повторете веригата отново, като правите по 1 серия от всеки, без да прекъсвате почивките. Продължете, докато завършите общия брой посочени серии.

Издръжливост: Попълнете всички упражнения по едно и също време, разпръсквайки почивки. След това продължете със следващото упражнение.

Суперсет Две последователни движения (както във веригата) без прекъсвания на почивките.