1. физическа

Както добре знаем, един от факторите, които генерират наднормено тегло или затлъстяване, В допълнение към хранителния аспект, това е физическо бездействие и заседнал начин на живот от нашето ежедневие. Много от пациентите, които избират една от най-ефективните терапевтични алтернативи, Интрагастралният балон (EIB), си задават този въпрос:

Как да започна физическа активност сега, когато имам интрагастралния балон?.

Сред леченията, приети от много международни общества, освен правилната диета и физическа активност (които са основната основа), интрагастралният балон е терапевтичен вариант, показан при избрани пациенти с наднормено тегло II степен и затлъстяване (ИТМ> 30 kg/m2) със или без съпътстващи заболявания.

Ендоскопският интрагастичен балон (EIB) се състои от ендоскопското въвеждане в стомаха на мек, разширяващ се и устойчив силиконов балон, която е пълна с физиологичен разтвор и оставена да се носи свободно в стомашната кухина, причинявайки чувство за пълнота и ситост. Тази процедура улеснява проследяването на установените хранително-диетични насоки. Това е процедура временно, обратим, безопасно Y. пари в брой.

Ефективността му се крие във факта, че помага регулират количеството на приема и улеснява a превъзпитаване на навиците хранителни и начин на живот, включително физическа активност, с цел отслабване, в допълнение към поддържането на загубеното тегло след изтегляне на топката, благодарение на положителното укрепване, което продължава и след изтеглянето на топката и непрекъснатата промяна в поведението.

Както преди това коментирахме, физическата активност е основно изискване за увеличаване на загубата на тегло и поддържане на успешна дългосрочна загуба на тегло. Това се постига чрез увеличаване на общия дневен разход на калории и предотвратяване на намаляването на основния метаболизъм (това ще ни позволи да изразходваме повече калории през целия ден в състояние на покой). Освен това носи много ползи на физическо и емоционално ниво (повишава усещането за общо благосъстояние).

Физическа активност срещу Упражнения срещу. Спорт

Физическа дейност: Всяка дейност, която включва движения на тялото.

Упражнение: Това е поредица от движения, които се извършват за подобряване на мускулния тонус или за естетически цели. Има ясна цел, цели и конкретен план за изпълнение.

Спорт: Физическа активност, регулирана от правила, със специфични разпоредби, постоянно обучение и състезателни цели.

Ползи от физическите упражнения

Физиологични:

Подобрява кръвното налягане и прави сърдечната контракция по-ефективна. Той също се увеличава вентилационен и дихателен капацитет, както и оксигенацията на тъканите, намалявайки образуването на съсиреци.

На метаболитно ниво той допринася за регулиране на нивата на захар, холестерол Y. триглицериди в кръвта, помага да се загуби наднормено тегло и да го поддържа, в допълнение към насърчаване подвижност на ставите.

От друга страна, предотвратява остеопороза, подобрява модела на мечта и регулира в чревен транзит.

Психологически:

Увеличи самочувствие, подобрява настроението, безпокойството и допринася за психо-афективния баланс. Той също така подсилва интелектуална дейност.

Видове физически упражнения

Сърдечно-съдови:

Също известен като аеробна активност. Включва използването на мускулите на цялото тяло по непрекъснат и ритмичен начин, за продължителен период от време.
Намерението на сърдечно-съдовите упражнения е да подобряване и обучение на сърцето, на бели дробове, кръвоносни съдове и мускулатура като цяло. За да постигнете това, интензивността, с която се извършва, трябва да ви накара да се потите малко, да увеличите сърдечната честота и дори дишането си.
Примери от този тип упражнения са: ходете бързо, да бягам, да плува, или стационарен велосипед. Препоръчително е да се извърши 30-60 минути/ден, поне 5 дни в седмицата.

Издръжливост:

Също известен като анаеробна активност. Има като цел тонизира мускулите, костите и съединителната тъкан (сухожилия и връзки) на тялото.
За изпълнение на тези упражнения се използват леки гири, еластични ленти, специални машини или просто телесно тегло.
Препоръчително е да го направите 2 до 3 пъти седмично, и трябва да почивате поне между 1 и 2 дни между сесиите, за да постигнете възстановяване на мускулите и да предотвратите наранявания.

Гъвкавост:

Както казва името му, той има за цел да постигне правилния ъгъл на движение на ставите, мускулите и съединителната тъкан за да бъде по-пъргав. Препоръчително е да се извърши разтягане след аеробни или анаеробни упражнения, и стигнете до точката на умерен стрес, без да изпитвате болка.

Какъв тип упражнения трябва да правя по време на имплантирането на балон?

Като цяло трябва да започнете с малки сесии и постепенно да увеличавате интензивността си, за да избегнете наранявания.
Крайната цел на упражнението ще бъде да се изпълняват аеробни упражнения: 30-60 минути поне 5 дни в седмицата,

Първите 24 часа

Препоръчваме почивка и правилна хидратация.

Следващите 48-72 часа

Може да започне вървя бавно, като вземете предвид, че трябва да избягвате вдигане на тежести (не повече от 5 кг) или извършване на каквато и да е дейност, която увеличава напрежението и натиска в коремната област.

Първите 2 седмици

Увеличете интензивността и опитайте ходете поне 5 пъти на ден, на безопасно място (не хлъзгаво), нарастваща интензивност според толерантността. (Не забравяйте: малки сесии от 10 минути са равни на цели 30 минути).
Степента на интензивност може да бъде оценена чрез забелязване на повишено дишане, пулсиране и малко изпотяване. След като успеете да достигнете 30 минути подред, можете да намалите броя пъти до 2 на ден.
Препоръки за вид упражнения през този период, това би било бягаща пътека, стационарен велосипед или aguagym.

След първия месец (5-6 седмици)

От този момент можем да започнем да включваме упражнения за съпротива (мускулно тонизиране), в комбинация с сърдечно-съдови упражнения, както и коремни мускули.
Започнете ниско и изграждайте 3 до 4 пъти седмично. Препоръчително е да сменяте процедурите на всеки 8 седмици.

Съвети

-Пазете правилно хидратация преди, по време и след заниманието, като избягвате газирани напитки, газирани напитки или сладки напитки.
-Изпълнете разтягане преди и след от дейността
-Планирайте дните през седмицата и часовете от деня, за да се извърши дейността.
-Да се ​​избегне усилени упражнения след хранене
-Опитайте се да извършите дейността в компанията и изберете този, който ви харесва най-много
-Носех подходящо облекло, не е плътно и подходящо за активност и външна температура

Предпазни мерки

Спрете да спортувате, ако имате някой от следните симптоми:

-Болки в корема или ставите
-Болест
-Замайване или чувство на замаяност
-Усещане за задушаване или задух
-Прекомерно изпотяване

Д-р Хорхе Андрес Отеро
Специалист по ендокринология и хранене в клиника ServiDigest
Университетски 50,599 от Официалния колеж на лекарите в Барселона