Съдържанието на статията

Мнозина искат да отслабнат, така че винаги е интересно да се знае как са го направили звездите. Един от най-фрапиращите случаи е трансформацията на Ирина Дубцова. Популярният певец, композитор и композитор дълго време не можеше да се отърве от излишните килограми, които натрупа след раждането на бебето. Великолепните форми не разглезиха Ирина, но тя трябваше да изслуша много критики, насочени към нейните колеги и фенове. Наскоро младият художник отслабна, предизвиквайки вълна от интерес сред феновете.

Стимул за отслабване Ирина Дубцова

Трудно е да се отървете от излишните 18 килограма - певицата не отслабна веднага. По някое време жената издържа на нови форми, защото нямаше време да се грижи за фигурата. Най-малкото дете прекарва свободното си време: липсата на сън, липсата на упражнения влияят на здравето и външния му вид. На този фон младата майка изпитва постоянен стрес: съпругът не е готов да се справи с факта, че жена му се е подобрила след раждането.

Когато синът й беше на 2 години, Ирина се раздели със съпруга си и осъзна, че трябва да се промени заради сина си. Хвърли се на работа: започна да подготвя нова програма, започна да работи върху тялото си. За нея дойде различен живот и стройното тяло беше част от нея. Оказа се, че пълнотата е следствие от прекомерното производство на хормона пролактин, който е отговорен за кърмата. След кърменето певицата реши: ще покаже на всички и бившия си съпруг, че може да отслабне.

Хранителни принципи

Ирина се обърка в морето от информация за отслабване и не можа да се спре на нито една от диетите. Тя се опита да гладува, но успехът бе краткотраен, което не устройваше певицата. След много опити да се отърве от излишъка, тя се реши на липосукция. Ирина не крие, че е отслабнала в резултат на операцията; се оказа добро решение. След процедурата остава само да запазите получените формуляри. Според препоръките на диетолог, певицата е разработила диетата си по следните правила:

ирина

  • почти пълно отхвърляне на солта, която задържа водата в тялото;
  • фракционно хранене: Дубцова яде 5-6 пъти на ден;
  • ограничение на порциите - храната в чинията ви би се побрала в дланта на ръката ви;
  • водата е важен компонент на диетата, красива жена пие 1,5 литра течност на ден;
  • певицата напълно се отказа от алкохола и не пуши повече от 4 години; всичко това се отрази на тена и фигурата му;
  • отказ от сладкиши, бързо хранене (бързо хранене), полуфабрикати;
  • основа на диетата - млечни продукти (извара, кисело мляко, нискомаслено сирене), зеленчуци, месо (диетични сортове);
  • следобедният чай е изключен - вечеря до 18-00.

Диетата на Ирина Дубцова вече не е актуална за певицата, но правилната и балансирана диета се превърна в неин навик. Тя признава: след отслабване не добавя сол в ястията, яде 4-6 пъти на ден и само от време на време допуска вредни продукти. Ирина яде хляб, но не повече от 200 г на ден, яде яйца и след представлението й е позволено да яде малко сладкиши. Дубцова редовно пие вода, опитва се да се въздържа от вечеря. Тези правила ви помагат да избегнете натрупването на телесни мазнини отстрани, кръста и дупето.

Меню за деня на диетата на Ирина Дубцова

За да отслабнете не е необходимо да броите калории, необходимо е само да се разработи диета, базирана на препоръките на диетолозите. Диетично варено месо, зеленчуци, обезмаслени млечни продукти са в основата на диетата. Ирина Дубцова отслабна, следвайки просто меню, строго ограничаващо размера на порциите. Диетата включва 5 хранения:

  • Закуска: мюсли или овесени ядки, елда, пшенични люспи, десерт от извара.
  • Втора закуска: плодове (грейпфрут, банан, ябълка).
  • Обяд: варено или приготвено на пара пилешко месо, пуйка, нискомаслена риба, подправена зеленчукова салата.
  • Снек: варени или задушени зеленчуци, елда, оризова каша.
  • Вечеря: млечни продукти (нискомаслено сирене, кисело мляко, кефир).

Откажете се от определени продукти

Един от елементите на програмата за отслабване на Дубцова е отхвърлянето на продукти, които насърчават увеличаването на теглото. В началото е трудно да устоиш без любимите си сосове и сладкиши, но скоро правилното хранене се превръща в норма, а желанието да опиташ вредни ястия изглежда все по-малко. Списъкът с продукти, попаднали в „позор“ за певицата:

  • сосове (доматен сос, майонеза);
  • бърза храна: сандвичи с колбаси, колбаси, хот-доги, хамбургери и др.
  • консервирани храни;
  • безалкохолни напитки: в ефервесцентни напитки (лимонада, кока-кола, пепси-кола) добавете консерванти, захар, оцветители;
  • богати торти, торти, сладкиши, шоколад, сладкиши - всичко това може да бъде заменено със сушени плодове, мед.

Физически упражнения

След липосукция и диета певицата свали 18 килограма и достигна оптимални параметри. Височината и теглото на Ирина Дубцова е 172 см и 75 кг. Теглото остава стабилно дълго време и отхвърлянето на вредни храни и сол не е единственият начин да се поддържа. Ирина реши да действа разумно: добави физическа активност към диетата си. В социалните мрежи певицата редовно публикува свежи снимки от тренировки във фитнеса. Отначало той активно се занимаваше с физическа активност, но скоро премина към бокса. Ирина твърди, че този спорт се е превърнал в чудесен начин да се хвърли негативно, да се справи със стреса.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...