Преди това говорихме за пауърлифтинг от време на време, но никога не сме спирали да обясняваме този спорт. Днес ще видим от какво се състои и най-вече, защо е интересно от хипертрофична гледна точка дори да не искаме да се посветим на това професионално.

powerlifting

Пауърлифтинг или пауърлифтинг е силова дисциплина, при която основно трябва да вдигнем колкото се може повече тегло в три различни основни движения. Тези движения са лежанка, клякам и мъртва тяга.

В края на 50-те години този спорт започва да се практикува в митичните фитнес зали за културизъм на САЩ. Това беше прост начин за демонстриране на сила, без да се прибягва до сложни движения по вдигане на тежести, които изискваха страхотна техника. Започна като демонстрация между колеги и малко по малко бяха организирани малки турнири, докато в средата на шейсетте години се проведе първото национално състезание. През 1971 г. се провежда първият световен шампионат и през 72 г. е създадена Международната федерация по пауърлифтинг (IPF).

Еволюцията на този спорт в Европа беше доста бавна. Отначало спортът намери своя път само в Англия и едва през 1977 г. се проведе първото европейско първенство. Разбира се, беше в Бримингам (на остров Великобритания).

Състезанието: правила и действие

Към днешна дата състезанието се развива в три събития (клекове, преса и мъртва тяга), в които има всеки участник три възможности за вдигане на максимално възможно тегло. Най-тежкият валиден лифт ще бъде този, който ще се брои за теста и за общия резултат с победител за всяко от движенията и за сумата от трите. В случай на равенство, вдигачът с най-ниско телесно тегло ще спечели.

Не искам да навлизам в подробности, за да обяснявам правилата на всяко от движенията защо си варират значително между всяка федерация. Например в IPF, когато правите лежанка, лентата трябва да слиза най-много до най-ниската част на гръдната кост, докато има федерации, които позволяват барът да се поддържа дори на корема.

Такова просто правило кара движението да се променя напълно, като значително съкращава общия обхват при почивка на летвата на корема, като по този начин успява да премести повече тегло и води до неща като това:

Като любопитство просто кажете, че при клекове сте принудени да изпълнявате дълбок клек, при който бедрата трябва да са под най-високата част на коляното и също всяко движение на щангата по раменете е забранено след стартиране на движението.

На пейката например, не можете да отскочите лентата на гърдите си, повдигане на глутеусите или раменете от пейката по време на движението или закрепване на краката на пейката, което е доказателство, че краката помагат при повдигане на пейка.