възстановя

Когато пътуваме, обикновено ядем извън часове и това, което откриваме, пропускаме хранене, рутината ни на почивка се променя и понякога забравяме закуските си или просто ги правим, но с непременно здравословни храни. Тук ви предлагам няколко съвета за сваляне на тези килограми, придобити за тази добра ваканция, и възстановяване на старите килограми.

Основното нещо е да пренастроите биологичния часовник, да се върнете назад и да поръчате графиците за хранене и почивка. Спазвайте графиците на всяко хранене и закуски и разбира се отидете на почивка в обичайното време и спите поне 8 часа на ден.

-Включете зеленчуци на обяд и вечеря. Те са богати на микроелементи (витамини и минерали) и антиоксиданти. Те също така съдържат фибри, което спомага за подобряване на чревния транзит.

-Помнете плодовете. Пресните сезонни плодове, богати на витамини, са отлични закуски за връщане към рутината.

-Бобови растения и пълнозърнести храни. Те осигуряват енергия за няколко часа на тялото ни и са богати на витамини и фибри от В-комплекс.

-Лесно смилаеми протеини. Тук включваме риба и бяло месо, с ниско съдържание на наситени мазнини.

-Вид готвене. Идеалното е да готвите всичко на скара, пара, фурна или варено; и избягвайте пърженето.

-Хидратирайте се. Пийте много вода и допринесе за елиминирането на отпадъците, от които тялото не се нуждае чрез урина.

-Избягвайте захарите. Премахване на сокове и сладки напитки като сода поп. Както и тези храни с висок процент на добавена захар.

-Физическа дейност. Върнете се към рутинните си упражнения, това ще ви помогне да се върнете по-бързо към тежестта, в която сте били преди пътуването.

Следвайки тези препоръки, ще можете бързо да постигнете целите си. Късмет.

Не забравяйте, че можете да ми задавате всякакви въпроси, които имате, като ми оставите съобщение в зоната за контакт или да направите онлайн срещата си за по-персонализирана помощ.