Даваме ви 4 ключа, така че денят, в който пропуснете диетата, да е "по-малко лош", а преяждането да бъде по-здравословно преди всичко, уверете се, че храната за бягство не е цял ден.

Давай напред мамят брашно е мамят храна, храната, която пропускаме, когато се подлагаме на диета, но това не е ден или уикенд. Това е, барбекю, паеля с приятели. нещо, което да ни направи освободете се от натиска на диетата и споделяйте с всички свободата да ядете каквото искате.

хранене

Днес ще ви кажем как да планирате мамят храна така че не е трудно да се възстанови излишъкът от калории и как да се следват здравословни навици, също е възможно в тази мамяща храна или нездравословна храна, към което почти всеки се стреми, когато се опитва да си почине от диетата.

Хидратация

Не само защото е лято, а защото тойхидратацията е ключова за упражненията, да компенсира, да бъде по-свеж, да подхранва ставите. Ако сте яли пица, ще бъдете много жадни, точно като хамбургер. Пийте цялата вода, която искате, не е водата, върху която трябва да се режете.

Яжте каквото искате

Било то барбекю, печено агне, яхния на баба ви или четирите пица със сирене. изберете добре и се наслаждавайте. Това е вашият момент и една седмица няма да имате друг, така че храната да е ключова не само за деня ви, но и на психологическо ниво, емоционалната стойност е брутална.

Един-единствен ден?

Да видим, всичко е въпрос на цифри. Колко калории можете да изразходвате? Колко макро хранителни вещества? Ако можете да си позволите два дни, защото всичко, от което се нуждаете, е шоколад или сода, направете го. Ако тялото ви пита супер двоен бургер, по-добре само един ден. Как ще бъдат тренировките ви след това? Ако планирате добре, може да успеете да изневерите на две хранения, но ако не го направите, не можете. по-добре се съсредоточете върху един, насладете му се и продължете да тренирате усилено. Ако измамата ви е минала два дни. правиш нещо нередно.

Изберете добре храната си

По време на направете мамят храна Може да искате да е нездравословна храна или замразената пица, която ви очарова, може дори да искате да изпиете две добри напитки. Какво ще кажете да замените замразеното с домашна пица? Чашите с най-висока алкохолна и безалкохолна напитка за чаша вино и хамбургерът за месо от месарницата, а не замразени или от център за бързо хранене. Да, не е с един и същ вкус, но в дългосрочен план се храните много по-здравословно и измаменото брашно няма да е толкова вредно за вашето здраве.