Ако спазвате строг режим на хранене и упражнения, стратегията за измама може да ви помогне с такава тежка задача. Просто трябва да изберете добре момента и храната, с която да изневерявате.

Актуализирано на 8 юни 2019 г., 11:06 ч

пропускането

Измаменото брашно събира привърженици и както показва собственото му име, това е храната, с която изневерявате на диетата си.

Техниката е родена в онази вселена от хора, които спазват строга диета, съчетана с упражнения за културизъм. Но добрите резултати и ползите от него го накараха да се разпространи като стратегия за подкрепа на всеки хранителен режим, съчетан с упражнения.

Радващо е да си починете от строгата диета, която спазвате. Тази идеална диета, която най-накрая започнахте. Имайте илюзията, че можете да го прекъснете няколко минути в седмицата за да се насладите на забранена закуска, това прави диетата много по-поносима. И освен това по този начин почиват и умът, и тялото ви.

Но приготвянето на мамени ястия не означава да се счупи всичко или да се яде брутална бърза храна. Има много начини да направите мамени ястия и ние ви оставяме няколко съвета и храни, които могат да ви помогнат бъдете неверни към вашата диета по най-правилния начин.

ЕДИН път от деня, а не през целия ден

Трябва да изберете ден от седмицата. Или може би две. Но обърнете внимание: не правете пълен мамят ден, по-скоро е момент, измамно хранене. Изневеряването през целия ден означава нарушаване на диетата и това не е това, което искаме. Затова изберете деня и храната, която ще пропуснете: закуска, обяд, обяд, лека закуска или вечеря.

КАЖЕТЕ НЕ НА АТРАКЦИИТЕ

Трябва да премахнем воала, който заобикаля тази техника. Приготвянето на мамят храна не е преяждане тук, ще ви изчакам и накрая ще се препарирам, с лошо храносмилане и тъжно, че съм бил толкова готин. Трябва да сте наясно, че това е малка почивка в диетата, но това е интегрирано в него. Накратко, става въпрос за угаждане на себе си, а не за угаждане.

ИЗБЕРЕТЕ ДЕН, КОЙТО ВИ УПРАЖНЯВАТЕ

Става въпрос за интегриране на тази техника във вашия режим. Това не означава да изхвърлите деня. Тъй като ще бъдете неверни към диетата си, препоръчително е избраният ден да бъде един от тези, които тренирате през седмицата. По този начин тялото ви ще усвои по-добре тази храна и ще се възползва от всички нейни хранителни вещества.

ПОСЛЕДНИЯТ КРАЙ: БЪРЗАТА ХРАНА

Образът е неизбежен. Когато спазваме стриктна диета, нездравословната храна печели място и време във вашето въображение. В главата на вашата диета. Възползвайте се, разбира се, от един от тези дни, за да се поглезите с хамбургер или пица. Опитайте го и му се насладете. Но с умерен прием.

ПИЙТЕ НЯКОЯ БИРА

При всяка добра ефективна диета алкохолът се оттегля напълно. Може би сте решили да пропуснете диетата, като пиете няколко бири с вашата. Бъдете умерени, но това е една от опциите, а през лятото дори повече.

СЛАДКОТО НА ВРЕМЕ НЕ ВРЕДИ

Вие, които сте производител на торти, умирате от илюзия с възможността. Може би този ден рогата във вашата диета имат име като Червено кадифе или Морковна торта. Следвайте нормалната си диета и очаквайте с нетърпение момента на вашето любимо сладко. И не забравяйте, че порцията не е цялата торта;-)

МАЛКО ЛЕДЕН КРЕМ И НЕ ТОЛКО ЛОШ

Това е една от храните, която се препоръчва най-много при избора на удоволствие, с което да изневерите на диетата си. Не е толкова вредно, колкото много от храните, които идват в главата ви да пропуснете диетата и има ползи като подпомагане на храносмилането.

ПРЕКРАТЕТЕ СТАГНАЦИЯТА

Едно от големите предимства на това измамно ястие е именно това. Когато сте на диета, усещането за стагнация се усеща отвътре и отвън. Прекъсването му за момент активира метаболизма и машините стартират отново, според някои експерти.

ОСВОБОЖДАВАНЕ НА ФРУСТРАЦИЯ И СТРЕС

Друга от големите ползи, очевидно, идва от ръката на нашата собствена психика. Ангажирането със строга диета е много трудно, депресиращо в много случаи и доста разочароващо. Освобождаването на главата ви от всичко това за кратко време ви изпълва със сила и бодрост, за да продължите.

КОНСУЛТАЦИЯ С ЕКСПЕРТ

Но преди всичко и ако имате много твърда диета и насочена от експерт, консултирайте се с нея. Има желани храни, които може да са по-добри за вашата диета. Защото никога не забравяйте, мамят брашно е инструмент за интегриране във вашата диета. Не вземайте решения, които засягат твърде леко тялото и здравето ви.