повече

Има безброй начини за отслабване, но не всички са здравословни. Логиката ни казва това за да отслабнете трябва да създадете калориен дефицит, макар и не на всяка цена. Загубете с 43% повече с този здравословен продукт и ще видите как сваляте повече килограми, без непременно да гладувате.

Има много планове и не всички от тях служат за отслабване по здравословен и ефективен начин, без да изпадате в последващия рикошетен ефект. Въпреки че за всичко това най-доброто, което можете да направите, е да комбинирате добра диета със спорт, нещо по-сложно по време на затвореност.

Ще изясним, че един от най-ефективните механизми, както и здравословен, е яденето на „почти всичко“. За да се опитате да отслабнете, бавно, но сигурно, трябва да заложите на „Истинска храна“. Разбира се, като сте наясно, че въглехидратите, протеините и дори мазнините не трябва да се разделят (не просто всякакви).

Главният герой на този повод е спанак. Този зелен листен зеленчук ще ни помогне да отслабнем бързо и ефективно, без да пренебрегваме здравето си, просто като ги включим в седмичното си меню. Загубете с 43% повече с този здравословен продукт, ако можете да ядете спанак за обяд или вечеря около 5 пъти седмично, като основно ястие или гарнитура.

Отслабнете повече, като ядете спанак

В проучване, публикувано от Националната медицинска библиотека на Съединените щати, беше разкрито, че хранителните добавки на базата на спаначени листа намаляват както телесните мазнини, така и теглото, без това да навреди на здравето ни. И е, че спанакът съдържа голямо количество фибри, както разтворими, така и неразтворими, което е много полезно за ускоряване на чревния транзит.

По този начин жените с наднормено тегло, участвали в проучването, са разделени на две групи: някои консумират всеки ден, за период от 3 месеца, количеството от 5 грама екстракт от спанак; останалите - плацебо. И резултатите бяха категорични: жените, които ежедневно са яли спанак, са загубили с 43 процента повече тегло, отколкото тези, които са приемали плацебо вместо този здравословен продукт. Ако преди да се отдадете на този метод трябва да направите скок, опитайте тази диета, за да свалите три килограма за седмица. Разбира се, веднага щом се съобразите с този пряк път, преминете към по-умерен план.