Какво да правите, ако детето започне да наддава над това, което е здравословно
Официалните данни гарантират, че повече от 40% от учениците показват признаци на наднормено тегло, което превръща детското затлъстяване в проблем на общественото здраве с тревожни багрила. Какво можем да направим за тази ситуация? Трябва ли дете да бъде поставено на диета?, Как да действаме преди първите признаци на детско затлъстяване?
Диета за деца: да или не
На първо място,? Да отидете на диета? това е неправилно използван термин, тъй като всъщност няма конотации, които традиционно се приемат. Това не означава намаляване на приема на храна, за да отслабнете или да достигнете определено телесно тегло, а по-скоро, че диетата е набор от храни, които се консумират, както и техните количества, така че идеалното би било да се препоръча? диетата?.
Въпреки че би било препоръчително целият процес да се наблюдава от диетолог-диетолог, който да извършва индивидуални проучвания на случая на нашия син, най-честото, за съжаление, е, че небалансирана диета с излишни наситени мазнини се добавя към ниско или никакво физическа активност и транс, от предварително приготвени и промишлени сладкиши, и с порции значително над препоръчителните за възрастта на детето.
Стъпки, които да следвате в случай на детско затлъстяване
Стъпките, които трябва да следвате при работа с дете с наднормено тегло, са следните:
- Популяризирайте a Повишена физическа активност за увеличаване на енергийната консумация на организма. Освен това избягването на заседналия начин на живот и насърчаването на детето да играе на открито е от полза за цялостното му здраве.
- Модифицирайте менютата, които предлагаме на детето. Избягвайте храни, богати на захар, като индустриални сокове, бисквитки или сладкиши, като ги замествате с плодове, хляб или традиционни сандвичи. Също така избягвайте включването на допълнителни мазнини в храната, избягвайте пържените храни и тестото и насърчавайте приема на сурови зеленчуци, които осигуряват усещане за ситост. Това е известно като диетично превъзпитание и основно се състои в елиминиране на храни с по-висока калорийна плътност и по-ниска хранителна плътност от диетата, така че микроелементите да се осигуряват от нискокалорични храни.
- Леко и постепенно намалявайте порциите. Въпреки че ни разбива сърцето да мислим, че детето ни е останало гладно, много вероятно е това да не е така. Нашият син не е в състояние да открие и да действа по сигналите за ситост, които тялото му му изпраща, и той трябва да се научи да го прави.
Наднорменото тегло е първата стъпка по пътя към затлъстяването, Така че отстраняването възможно най-скоро е от ключово значение за предотвратяването му и предотвратяване на нашето мъниче да бъде затлъстял възрастен в бъдеще. Очевидно е, че изискването на майката да ограничи това, което яде детето й, няма същата конотация или същия ефект като опитите да накарат и двамата да възприемат здравословни и подходящи за възрастта хранителни навици, въпреки че в идеалния случай те имат една и съща цел, да контролират телесното тегло.
В допълнение, съзнателното отслабване, тоест разбирането на модификацията и превъзпитанието на хранителните навици, се оказа по-трайно от това, като се ограничава количеството храна.