Решения за детското затлъстяване

Днес 1 на 4 испански деца е с наднормено тегло или затлъстяване. Въпреки това би било достатъчно да се приложат няколко прости правила, за да се избегнат ужасните последици от тази патология.

Настъпи огромна промяна в обществото, особено през последните 15 години. Начинът на живот в Испания започна да се променя, което доведе до по-малко физическа активност, особено при децата. Това е истинската причина за увеличаването на затлъстяването, гледа се повече телевизия и се яде повече храна.

Идеи, така че децата да не напълняват

избягване

1. Поддържайте добър хранителен баланс

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, не консумирайте протеини повече от 1 или 2 пъти на ден, заменете сладкишите за закуската с хляб.

2. Уважавайте четирите хранения за деня

Препоръчва се хранене в пространството с интервал от 4 часа (закуска, обяд, лека закуска и вечеря). Закуската в средата на сутринта е безполезна и трябва да бъде потисната. Не е така закуската, която позволява на детето да издържи добре следобед, предотвратявайки го да хапе между храненията.

3. Яжте без да бързате

Ситостта се достига след 20 минути. Детето трябва да се храни бавно, за да се научи да различава глада и да осъзнае кога вече е сито.

4. Ограничете времето, което прекарвате пред телевизора и ви насърчавайте да се движите

Детето трябва да бъде насърчавано да спортува поне половин час на ден: ходете нагоре по стълбите, ходете до училище, играйте навън.

5. Приятно хранене

Храната трябва да бъде приятен момент за релаксация. Воденето на детето на пазара или обучението му да различава храната са детайли, които могат да го примирят с плодове, зеленчуци и други вкусотии и да го научат да оценява техния вкус.

6. Пазарувайте и гответе семейно

Участието в закупуването и приготвянето на ястия е от съществено значение за децата да открият цветовете, миризмите, вкусовете и текстурите на храната и да се чувстват като да ги опитат.

Детски персентил

Перцентилът е стойност, която педиатрите използват, за да измерват как детето напредва по отношение на ръста и теглото. Вашето дете е на идеалното си тегло и ръст? Влезте и разберете.

Тествайте, за да разберете дали детето ви страда от детско затлъстяване

Детско затлъстяване Тествайте, за да разберете дали детето е с наднормено тегло. Проверете, като отговорите на тези прости въпроси, ако детето ви страда от детско затлъстяване.

Наднормено тегло и бременност

Наднормено тегло и бременност. Затлъстяване по време на бременност. Контрол на теглото на бременната жена. Грижи за бременност. Диети за бременни жени. Здраве по време на бременност.

Детско затлъстяване и наднормено тегло при деца

Видът на храненето и заседналият начин на живот, резултат от поредица от социални ситуации, се явяват като основни причини за ситуация, която има лек

Затлъстяване

Затлъстяване по време на бременност

Затлъстяването по време на бременност е рисков фактор за здравето както на майката, така и на нейното бебе. Въпреки това е противопоказано да се подлагате на диета в.