Съдържание [покажи]
- Прости съвети за намаляване на целулита
- Пийте много вода
- правя упражнения
- Намалете солта в диетата
- Избягвайте приема на кофеин, чай и други стимуланти като шоколад
- Изберете храни във вашата диета, които съдържат много течности и фибри
- Когато сте под душа си правете кръгови масажи със студена вода
- Извършвайте сесии за ръчен лимфен дренаж
- Нанесете ледени или студени масажи върху мястото
- Избягвайте диети с високо съдържание на протеини
- Избягвайте да носите много тесни дрехи
- Библиографски справки
Целулитът (1) е натрупване на мазнини, което се случва главно в бедрата и задните части, но често се среща и в долната част на червата. Тази мазнина кара засегнатата област да придобие нередовен вид, с „издутини“ и „дупки“, но проблемът с целулита е не само естетически, тъй като от своя страна ще промени качеството на мастните тъкани в областта, осигурявайки по-голяма дебелина, консистенция и чувствителност, което от своя страна може да донесе повече проблеми като появата на болка.
Прости съвети за намаляване на целулита
Целулитът или портокаловата кора е проблем, който засяга много жени и на който не е необходимо да се примирявате. В тази статия искам да ви представя няколко прости съвета и трикове, които можете да правите у дома, за да намалите целулита (2).
Пийте много вода
В допълнение към натрупването на мазнини в засегнатата област (3), натрупването на течности и лошата циркулация са често срещани, пиенето на много вода ще ви помогне да избегнете това задържане на течности и да смекчите проблема, а също така ще ви помогне да премахнете токсините, които могат се натрупват в областта и в останалата част от тялото.
правя упражнения
Това е препоръката, която винаги се дава, но това е най-доброто оръжие срещу целулита. В допълнение към изпълнението на аеробни или сърдечно-съдови упражнения (ходене, бягане, плуване, тенис ...), които ще помогнат за общата загуба на тегло, но трябва да изпълнявате и силови упражнения и укрепване на мускулите в областта, тъй като освен подобряване на външния вид от зоната представлява още едно голямо предимство, а именно, че мускулът консумира енергия и ще ви помага при загуба на мазнини всеки ден.
Намалете солта в диетата
Прекомерният прием на сол ще доведе до повишено задържане на течности и това само ще задълбочи проблема, същото се случва и с преработени или предварително приготвени храни, които съдържат високи нива на натрий.
Избягвайте приема на кофеин, чай и други стимуланти като шоколад
Парадоксално е, че кофеинът е много разпространена съставка в антицелулитната козметика, но е доказано, че приемът му повишава нивата на целулит.
Изберете храни във вашата диета, които съдържат много течности и фибри
Особено тези с висока диуретична сила като артишок, аспержи ...
Когато сте под душа си правете кръгови масажи със студена вода.
В края на душа поставете водата колкото е възможно по-студена и я нанесете върху зоната с кръгове за правене на целулит, това ще помогне за премахване на мазнините и подобряване на качеството на кожата.
Извършвайте сесии за ръчен лимфен дренаж.
Дренажът има големи предимства, както заради голямата си сила при елиминиране на течности, така и заради способността му да стимулира образуването и подобряването на качеството на колагена в кожата. Винаги търсете добър професионалист, който да изпълнява тази техника.
Нанесете ледени или студени масажи върху мястото
Студът (умерен, с кратки процеси) ще активира метаболизма, така че ще благоприятства елиминирането на мазнините, ще помогне за добрата еластичност и стягане на кожата.
Избягвайте диети с високо съдържание на протеини
Те са диети, които сега са много модерни и спомагат за бързото изгаряне на калории, тъй като унищожаването на протеините изисква големи калорийни разходи, но те ще произведат много токсини, които ще се натрупват в тялото ви, но в същото време ще подкислят и претоварват бъбречна функция, което ще доведе до по-голямо задържане на течности.
Избягвайте да носите много тесни дрехи
Този тип дреха ще попречи на венозното връщане и следователно тъканите ще имат по-лош външен вид и функция, което прави проблема с целулита още по-лош.
Това са някои съвети и трикове, които ви предоставяме от онлайн физиотерапия, но целулитът много не е склонен към лечението, така че най-важното е да бъдете търпеливи и да възприемете добри здравословни навици, които се превръщат в добър начин на живот.