Абонирайте се за Vitónica
The протеинови добавки Вече сме виждали безброй пъти, че те са една от звездните храни за хората, които искат да постигнат добро мускулно развитие чрез адекватна мускулна работа. Тези добавки са предназначени за директно поглъщане, но много хора получават проблеми с газовете. Това е причината, поради която в този пост виждаме някои решения, така че това да не се случи.
Стомашните и чревните газове са проблем, който много от нас дебнат всеки ден, тъй като той ни създава подуто чувство, създавайки поредица от дискомфорти и понякога причиняващи силна болка. Това е, което прави приемът на протеинови добавки досадно за много хора. Следователно е необходимо да знаем как да ги консумираме, така че газовете да не изглеждат.
Изберете добре вашите протеини
На първо място е необходимо знаейки как да изберете вида на протеина и марката, която най-добре отговаря на нашето тяло. Не всички марки са еднакви, нито компонентите им са еднакви и затова е необходимо да опитаме различни сортове, ако този, който приемаме в момента, произвежда газове, тъй като сортът е вкусът и по този начин можем да намерим този, който е най-добър отговаря на нашето тяло и неговото функциониране.
В повечето случаи, ако храносмилателната ни система работи правилно, има много храни, които генерират газове поради ферментация които страдат в стомаха и червата, докато те асимилират и трансформират по правилния начин. Тази ферментация е именно виновникът, че се генерират страховитите и досадни газове.
Ферментация и газове
В случай на протеинови добавки могат да се обединят няколко фактора, които правят ферментацията и асимилацията им от тялото по-бавни и в крайна сметка генерират газове. Преди всичко трябва да имаме предвид това усвояване на протеини от тялото Не е толкова бързо, така че ако добавим още малко неудобство към храносмилането, защото времето на ферментация в стомаха е по-дълго, а с него и производството на газове.
Що се отнася до приема на протеини, имаме две възможности, едната е вземете ги с мляко, а другия с вода. Както сме коментирали повече пъти, с водата усвояването им се извършва по-бързо от организма, тъй като водата не трябва да се усвоява. Времето за ферментация е минимално и почти не се отделят газове. В случай на поглъщане с мляко, времето за асимилация е по-дълго, така че протеините ще ферментират, произвеждайки газове, които в крайна сметка ще ни притесняват силно.
Към това трябва също да добавим момента, в който ще погълнем протеините. Не е същото да се прави сутрин, отколкото следобед, тъй като метаболизмът не работи по същия начин и следователно времето, необходимо за смилане, ще бъде по-бавно следобед, с по-голяма ферментация и по-бързо с утре с по-малко ферментация и по-малко производство на газ. Вярно е, че по-голямата част от нас ги приема след чисто нови, подходящ момент да го направим с вода, тъй като метаболизмът е активен и асимилацията му ще бъде по-бърза.
Разбира се Не е препоръчително да приемате тези шейкове преди лягане, Както правят много хора, тъй като метаболизмът се забавя и храносмилането в легнало положение не се препоръчва, ако искаме да избегнем появата на газове, получени от ферментацията на храната в стомаха.
Споделете Няколко съвета за предотвратяване на протеиновите шейкове, които ни дават газ