Насърчава кръвообращението
Правенето на физическа активност редовно, поне 30 минути на ден, помага да се контролира нивото на гликемия, теглото и да се поддържа здравословен живот сред много други предимства. Аеробните упражнения са най-препоръчителни, тъй като освен че насърчават кръвообращението, те позволяват на всеки човек да ги адаптира според своите нужди и възможности. Интензивността и продължителността трябва да бъдат определени от специалист, за да се избегнат наранявания, пренапрежение и да се гарантират най-добри резултати.
Бягаща пътека или бягаща пътека
Бързото ходене е едно от най-пълноценните упражнения, скоростта може да се регулира според вашето физическо състояние и вашите нужди. За да намалите нивото на захарта е важно да поддържате ритъма и последователността, честотата, с която правите упражненията, е най-добрият начин да помогнете на здравето си. Използвайте го поне 20 минути на ден и допълвайте аеробната рутина с други упражнения.
Jog на място
Ако нямате бягаща пътека у дома, не се притеснявайте, джогингът на място има същите предимства. Това е дейност, която може да бъде досадна след няколко минути, така че някои експерти препоръчват да се правят три или четири серии от 2 минути с интервали от 1 минута между всеки един.
- Кардио за начинаещи най-добрите упражнения, които можете да правите у дома
- 7 упражнения за укрепване на дупето у дома - По-добре със здравето
- 7 грешки, които често допускате, когато правите диета, за да отслабнете
- 10 съвета за отслабване без диета - Отслабнете у дома
- Увеличете размера си с диета, за да качите мускули - упражнения у дома