Храносмилателните разстройства и особено запекът са нещо, което е по реда на деня сега през лятото и още повече, когато отиваме на почивка и сменяме домовете си за определен период. Затова този път искаме да дадем някои правилни съвети за храна, които да ядете сутрин, по време на закуска за подобряване на трафика и редовно ходете до тоалетната.

съвети

Обикновено този проблем се появява при жените, които са тези, които го страдат по-редовно, въпреки че при мъжете се появява и от време на време. Причините могат да бъдат няколко и понякога изглежда невъзможно да ходите редовно до тоалетната. Храна и начин на живот, както и дисбалансите в рутината могат да накарат този проблем да се появи. Ето защо искаме да дадем няколко популярни съвета и домашни средства за закуска.

Топла вода с лимон

На първо място ще подчертаем една класика, приема на топла вода с лимонов сок на гладно. Това, което би направило това лекарство, би било да ускори метаболизма и по този начин чревния транзит, стига да се консумира на гладно и водата да е топла, а не гореща. Също така ще помогне за елиминирането на токсините от червата поради ефекта на лимонената киселина в лимона. Към това трябва да се добави, че топлата вода с лимон би имала ефект, подобен на този на клизма, тоест помага да се разтвори изпражненията и да се намали размерът му, така че да се елиминира по-лесно.

Супена лъжица необработен зехтин с капки лимон

Друго средство, което можем да вземем предвид, когато става въпрос за подобряване на чревния транзит, е приемът на гладно чаена лъжичка зехтин с капка лимон. Основата на това лекарство е, че девственият зехтин действа като добро естествено слабително средство, което смазва червата, за да ускори транзита и изхвърлянето на изпражненията. Лимонът в този случай ще се използва за детоксикация на червата при всеки проблем, който генерира запек поради антисептичните свойства на лимонената киселина.

Семена от чиа

** Семената от чиа ** са друго от средствата, които искаме да предложим за подобряване на чревния транзит. Това е така, защото те съдържат високи дози фибри, които ще помогнат за елиминирането на чревните отпадъци. Но към това трябва да добавим и мощната му смес от мастни киселини, която ще позволи перфектно смазване на червата. По този начин ще улесним естествените движения, които причиняват почистването и евакуацията на отпадъците. Както при предишните лекарства, трябва да приемаме това на гладно. Не забравяйте, че семената трябва да бъдат хидратирани предварително, като просто ги държите за около 15 минути във вода, която след това ще пием.

Разходете се 20 минути на гладно и останете добре хидратирани

Да не забравяме, че физическата активност ни помага не само да ускорим метаболизма, но и да насърчим чревните движения, които предизвикват елиминирането на изпражненията. За това препоръчваме да правите малко гладуване 20 минути пеша за да го активирате. АКО към това добавим правилна хидратация през целия ден, ще постигнем хидрат червата и следователно по-лесно елиминира отпадъците.