хогармания

Депресията е най-често срещаното психично разстройство, засяга 350 милиона души в света, като 15% от испанското население е втората причина за отпуск по болест. Говорим за неговите причини, симптоми и съвети, за да не попаднем в него.

Депресията е синоним на тъга, обезсърчение, меланхолия, разочарование, липса на мотивация. Чувството за нещастие или нещастие е значително, тъй като вероятно преживяваме период на депресия.

Обикновено депресията продължава Малко време и се причинява от a изолиран инцидент какво имаме дълбоко засегнат: смърт на любим човек, уволнение от работа, край на връзка и т.н. Ако този период се удължава след време е най-добре да отидете при специалиста. Според различни изследвания депресията е по-често при жените отколкото при човека и засяга предимно юношески сектор.

Симптоми

  • Промени в навицитехрана, с последващите вариации в телесното тегло.
  • Ниско самочувствие, неоснователно чувство за вина, чувство за безполезност и др.
  • Липса на Енергия и умора.
  • Безсъние или обратното, излишен сън.
  • Оттеглено отношение или липса на инициатива.
  • Невъзможност за да се концентрирам.
  • Чувства на самота, горчивина, безнадеждност и др.
  • Липса на сексуален апетит.

Когато преживявате лошо време в живота си, помислете, че в края на тунела винаги има светлина. Не потъвайте!

7 съвета за избягване на изпадане в депресия

1. Упражнение

На първо място, препоръчително е да правите всякакъв вид упражнения, които най-много ни харесват, да, редовно. Ако е възможно, практикувайте го с познат човек като член на семейството или приятел, така че няма да го практикуваме сами и можем да избегнем проблемите, които ни заобикалят.

2. Прекарайте моменти на релакс

Прекарвайте малко време на ден за себе си, упражненията за медитация или йога ще ви помогнат да отпуснете тялото и ума си и да се свържете със себе си.

3. Спи добре

4. Спазвайте здравословна диета

Спазването на здравословна и балансирана диета е от съществено значение. Зеленчуци, плодове, зърнени храни и др. те ще ни осигурят хранителните вещества и енергията, необходими за ежедневната ни работа.

5. Не се изолирайте! Правете социални дейности

Правете дейности, които ни удовлетворяват и които харесваме, като ходене на кино или вечеря с приятели, или някаква дейност, която включва взаимодействие с другите и ни занимава.

6. Избягвайте депресивни състояния

7. Опитайте алтернативни терапии