Въглехидратите са основният източник на енергия в организма.

The диета с ниско съдържание на въглехидрати винаги е бил обект на много спорове, защото това е бърз начин за отслабване.

ниско

Тези диети ограничават количеството калории, които човек получава, като ограничават своите източници на въглехидратна храна. Освен това те са склонни да имат по-високо съдържание на протеини и мазнини, за да компенсират. И въглехидратите са основният източник на енергия в организма и ако това количество се намали, тялото изгаря запасите си от протеини и мазнини за гориво.

Но, Колко въглехидрати и калории трябва да ядат хората, за да отслабнат? Е, това зависи от ръста, теглото и нивото на активност, които всеки има.

По този начин последните изследвания подкрепят идеята, че висококачественото хранене не включва само контрол на калориите, които идват от въглехидратите. Диетите трябва да обърнат внимание на количеството калории, което ядат от всички хранителни източници, включително въглехидрати, протеини и мазнини, и да намерят здравословен баланс.

Въглехидратите са основният източник на енергия в организма и ако това количество се намали, тялото изгаря запасите от протеини и мазнини за гориво

съществуват два вида въглехидрати: добрите и лошите въглехидрати. Когато се опитвате да се храните здравословно, и особено когато става въпрос за отслабване, приемът на въглехидрати трябва да се фокусира върху доброто над лошото.

Добри въглехидрати Те са сложни, което означава, че са богати на фибри и хранителни вещества и отнема повече време, за да се разградят. Тъй като им отнема повече време за разграждане, те не водят до повишаване или повишаване на нивата на кръвната захар.

Някои примери за добри въглехидрати са: плодове (включително кожата), зеленчуци с високо съдържание на фибри като сладки картофи и бобови и бобови култури с високо съдържание на фибри.

Относно лоши въглехидрати, те се разграждат лесно и водят до бързо покачване на нивата на кръвната захар. Сред тях са: бяла захар, хляб, тестени изделия, брашно, сладки напитки, сокове, торти, бонбони, бисквитки и други преработени храни.