Чувствате ли се по-слаби от нормалното? Ако забелязвате все повече и повече това липсва ви енергия, имате главоболие, виене на свят и сте отслабнали ... може да страдате от желязодефицитна анемия. Причината? Недостиг на желязо в организма.

преодолеем

Петък, 15 декември 2017 г.

Въпреки че априори това не е сериозен проблем - тъй като с диета, която включва храни, богати на желязо и добавки, може да се обърне - тя винаги трябва да се лекува с лекар, който ще посочи необходимите добавки, съвети за храненето и ще ви наблюдава. В противен случай, ако желязодефицитната анемия се удължи с течение на времето и се влоши, това може да доведе до сърдечни проблеми или проблеми с растежа при кърмачета и деца. Какво още, трябва да се обърне специално внимание на жените поради периода и по време на бременността, тъй като много жени страдат от него и трябва да го контролират с медицинска помощ и осигуряване на прием на желязо.

Какво представлява желязото и какви са неговите функции в тялото?

Желязото е минерал, който играе основна роля в производството на хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород от белите дробове до всички тъкани. Следователно е лесно да се досетите, че е основен минерал за добро здраве и добро функциониране на нашето тяло.

Какви са симптомите на дефицит на желязо?

Много симптоми на дефицит на желязо, което се превръща в желязодефицитна анемия, могат да бъдат объркани с физически състояния, свързани със смяната на сезона, с умора поради някакъв вид свръх активност или други специфични причини. Но заслужава ли си консултирайте се с лекар така че чрез кръвен тест да се определи дали причината е недостигът на желязо, за да се предприемат действия възможно най-скоро. В случай на бременни жени е много важно да бъдете много внимателни. Това са най-честите симптоми:

  • Умора
  • Меко място
  • Бледост
  • Безсъние
  • Замайване
  • Замайване
  • Отслабване
  • Тахикардии
  • Затруднено дишане
  • Студени ръце и крака
  • Изтръпване в краката
  • Слаби нокти
  • Косопад
  • Хъм
  • Раздразнителност
  • Трудно е да се фокусира

Как да компенсираме тази липса на желязо?

В допълнение към добавките, които лекарят трябва да предпише - защото Самолечението може да причини излишък на желязо в организма, което не е полезно за здравето- количеството на този минерал в кръвта може да се увеличи чрез диета с храни, богати на желязо.

Има два вида: храни от животински произход и такива от растителен произход. В първия случай този минерал е по-достъпен за тялото. И в двата случая, но особено с храни от растителен произход, е препоръчително да се консумират заедно с други, които съдържат витамин С, тъй като те подобряват усвояването на желязото.

Богати на желязо храни от различни източници

Богати на желязо животински храни:

Мекотели (като миди, миди или миди)

Синя риба (сардини, аншоа, аншоа ...)