Повечето хора избират да правят упражнения като Zumba, за да постигнат перфектното тяло и размер. Но ако това помага за отслабване?
След коледния сезон хората търсят вариант за отслабване и един от тях е Zumba.
Какво е зумба?
Това е спортна дисциплина, базирана на аеробни упражнения в ритъма на латино музика като меренге, салса, регетон, кумбия и самба. Целта на тези упражнения е да накарате човека да отслабне по по-забавен и по-малко болезнен начин от другите упражнения.
Това упражнение помага за освобождаването на ендорфини, които намаляват стреса, подобряват настроението и повишават самочувствието. Zumba няма въздействие върху глезените и коленете, така че е препоръчително за хора със ставни проблеми.
Защо отслабвате, правейки зумба?
Zumba съчетава бързи и бавни ритми на различни латино танци с изпълнението на тонизиращи упражнения и затова го направи невероятно упражнение за отслабване.
- Това е аеробна тренировка, при която се изразходва много енергия и позволява да се покрият кардио компонентите, необходими за отслабване.
- В сесия Zumba можете да загубите до хиляда калории, така че това ще ви помогне да постигнете целта да отслабнете.
- Упражнявате всички мускули на тялото и помагате за премахване на мазнините.
- Помага за намаляване на стреса, премахване на натрупаното напрежение и намаляване на безпокойството относно храната.
Едно от предимствата на това упражнение е, че можете да го правите от уюта на дома си, с приятелите и семейството си.
Препоръка:
Един аспект, който трябва да вземете под внимание, за да отслабнете, практикувайки Zumba, е съгласуваността с упражненията, ако ще правите Zumba у дома веднъж седмично или ще ходите на фитнес, е много трудно да отслабнете . Най-препоръчваното е, че ако започвате с това и вашето физическо състояние не е много добро, започнете да правите 20 минути около три пъти седмично. През следващите няколко седмици увеличете времето, докато достигнете 45 или 60 минути тренировка.