Много хора често се чудят дали можете да отслабнете с велоергометъра или фиксиран.

Отговорът е да, възможно е да отслабнете с помощта на стационарния мотор, стига да тренирате правилно с него и освен това да са придружени от балансирана и здравословна диета.

Препоръчителна рутинна програма за стационарно колело за отслабване ще бъде:

-Тренирайте 30 минути на ден на стационарния велосипед, 5 пъти седмично. Препоръчително е това време да се раздели на два момента от деня от 15 минути, може да бъде сутрин и след това следобед или вечер, тъй като по този начин метаболизмът се благоприятства за изгаряне на повече мазнини.

-Трябва да започнете да въртите педали, седейки на стационарния велосипед за 5 минути с малко натоварване, след това да въртите педалите, докато стоите 3 минути.

-След това натоварването се спуска и се педалира за 3 или 5 минути, за да си поеме дъх.

-През останалото време натоварването трябва да се повиши, за да се увеличи интензивността на педалите, след няколко минути отново намалете товара, за да можете да се възстановите от усилието.

-И накрая, през последните 8 минути се препоръчва по-бавно да педалирате без товар, за да започнете да намалявате интензивността, преди да спрете упражнението.

можете

Много е важно да дишаме правилно, за да не се уморяваме много от упражненията, особено през първите седмици.

Преди да започнете да тренирате с велосипеда, препоръчително е да изпълните упражнения за загряване, за да избегнете спазми и наранявания.

След няколко седмици тренировки със стационарен велосипед и здравословна диета ще можете да видите добри резултати и да отслабнете.