Живейте бавно!

В живота на Verónica няма стрес, няма задръствания, няма бързане. нито бърза храна, нито експресни препарати за гримиране, нито оцветители, нито консерванти. С естественост като мантра, върхът се превърна в еко лицето на националната мода и той изживява тридесетте си години като идеалния етап да се наслади на онзи устойчив и бавен начин на живот, толкова здравословен и толкова модерен. „Да бъдеш екологичен не използва повече ресурси, отколкото е необходимо“, обяснява треньорката по начин на живот Ребека Дж. Сируджано. „Това уравнение работи и за отслабване“, казва той. „Ключът е да не приемате повече калории, отколкото ще използвате.“ Ако добавим, че храните, произведени по устойчив начин (като органични продукти с висока хранителна стойност и високо съдържание на фибри) са по-питателни и засищащи, става ясно, че органичният човек ще има по-ефективен метаболизъм от тези, които ядат преработени храни и промишлени.

Снимки: Бела Адлер и Салвадор Фреснеда
Стайлинг: Míriam Arruga

отслабнете

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Отслабнете тази зима в био ключ като Verónica Blume

Йога за отслабване

Тялото отразява ползите от устойчивата диета от първата минута. „След няколко седмици, след като черният дроб започне да се разгражда, можем да започнем да отслабваме видимо“, казва треньорът. За да свържете ума и силата, нищо като йога. Verónica Blume го практикува всяка сутрин веднага щом се събуди. „Понякога 15 минути, а друг път час и половина. Не си поставям цели, по-скоро отговарям на това, което тялото ми иска от мен по всяко време ”. Йога намалява тревожността и регулира механизма на глада. В крайна сметка ядете строго това, от което се нуждаете.

Въпреки че обикновено не свързваме бавните асани и дълбоките вдишвания с интензивното изгаряне на калории при упражнения като аеробика, кикбокс или стъпка, йога успява да прецизира обемите в средносрочен план. Правейки йога изгаря между 180 и 300 калории на час. Дишането и разтягането повишават телесната температура и насърчават елиминирането на токсини и течности, тонизират корема, оптимизират храносмилането и стимулират щитовидната жлеза, като същевременно поддържат метаболизма активен. Освен това постигате по-голяма гъвкавост с това, което вашата фигура набира височина.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Отслабнете тази зима в био ключ като Verónica Blume

Контролирайте глада психически

След йога, малко медитация помага на Вероника да започне деня с бавна нагласа. Медитацията ни позволява да бъдем по-наясно с тялото си и по-чувствителни към външни стимули. Да бъдеш наистина гладен не е същото като да бъдеш плячка на лакомство. „Контролът на ума може да ни помогне да разпознаем дали наистина сме гладни или това е жажда“, казват терапевтите на фитнес портала Gaiam .

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Отслабнете тази зима в био ключ като Verónica Blume

Студена вода против отпускане

„След сутрешното упражнение взема ревитализиращ студен душ, който активира тялото ми и изчиства ума ми“, обяснява моделът. Студената вода тонизира тъканите и предотвратява увисването. В Къща с бавен живот (тел. 912 772 004) те обясняват, че душ със студена вода „понижава телесната температура и принуждава тялото да произвежда енергия чрез изгаряне на мазнини, за да противодейства на тази загуба на топлина“. Не само ще спестим емисии на вредни газове в атмосферата, но ще забележим и ползите от еластичността и твърдостта на нашата кожа.

За да поглезите тена си, моделът избира натурални продукти с органични съставки и етерични масла. Предпочитайте еко формули (без нефтохимикали, парабени, сулфати или синтетични компоненти). Споделете козметичната философия на Ритуали, че в допълнение към грижата за кожата ви говори на сетивата ви с текстури и аромати. Не можете да се откажете от добър хидратиращ крем за лице, както и от подхранващ крем за тяло, нанесен с лежерен масаж. Нежните и упорити движения на критични зони (корем, седалище и бедра) позволяват на активите на кремовете да проникнат по-добре, стимулират лимфния дренаж, който се бори с целулита и предотвратява появата на стрии.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Отслабнете тази зима в био ключ като Verónica Blume

Растителни протеини

Натали Портман, Оливия Уайлд, Алисия сребърен камък или Алиса Милано те споделят с Verónica Blume нещо повече от това да са от същото поколение и да имат завиден размер. „Когато отидох да живея сама на 16, разбрах, че се чувствам по-добре, ако премахна животинските продукти от диетата си“, казва тя. "Тялото ми просто работи по-добре по този начин." В килера му винаги има органична храна, кафяв ориз, леща, мисо и много сезонни зеленчуци. За Rebeca J. Cirujano важното при вегетарианската диета е да се следи приема на протеини, необходими за поддържане нивата на желязо и избягване на атрофична кожа и загуба на телесна маса. За да го предотврати, треньорът препоръчва да се вземат соя, бобови растения и ядки.

Защото да си екологичен не е в противоречие с това да си градски, Verónica Blume предпочита да ходи пеша пред шофиране и всеки ден отделя недосегаемо пространство, което да сподели със сина си. Разхождайки се, вместо да карате колата, не само избягвате емисиите на CO2 в озона, но също така ви позволява да изгаряте до 100 калории на всеки половин час. За да споделите с децата, нищо подобно на тенденцията, благоприятна за велосипедите: устойчив и супер ободряващ, велосипедът ще ви направи
Най-модерната еко-мама в училището на вашето мъниче. И когато се приберете, забравете за асансьора. Стълбите са по-еко! Ще спестите енергия и ще тонизирате дупето и краката си.