загуби

Винаги се случва едно и също. Пристигаме късно до операцията по бикини и виждаме как стъпваме пясъка с ядрена цел и няколко излишни килограма. Е, нищо не се случва, успокой се. Било то за естетика или здраве, отслабнете бързо с този план за видимо укрепване на коремната област изобщо не е трудно.

Това, което винаги ви напомняме, е, че за отслабване е наложително да постигнете a калориен дефицит това се случва да се грижи както за диетата, така и за физическите упражнения Трябва да изгаряме повече калории, отколкото ядем всеки ден. Толкова просто. Ако в допълнение към загубата на няколко килограма мазнини успеем да натрупаме малко мускули, ще трябва да спрем да се вманиачаваме върху кантара или огледалото, но резултатите няма да закъсняват.

Ще се концентрираме върху 6 прости инструкции за ефективно отслабване в коремната област, като започнем с два въпроса за физическо възпитание, два за хранителните навици и два други трика.

План от 6 стъпки за бързо отслабване на корема

Погрижете се за стойката си. Изглежда естетично, но поддържането на гърба изправен и корема обърнат е жизненоважно за нашите мускули. В допълнение, тази естествена поза ще избегне болка при упражнения и ще видите как по-добре намалява обема на мазнините в областта на талията.

Изтънете червата си бързо с този план

Комбинирайте аеробни упражнения с корема. За да отслабнете, е от съществено значение да изпълнявате аеробни упражнения като бягане, колоездене, плуване и др ... [Кой спорт изгаря най-много калории?] Но в същото време не можете да пренебрегвате най-мускулестия спорт, особено коремните. Има много видове, затова препоръчваме да се консултирате с личен треньор или да изтеглите подходящо приложение, за да постигнете ефективна маса. Заслужава си и резултатите се виждат след кратко време.

Храни и напитки

Внимавайте какво ядете. Трябва да намалите значително мазнините. Избягвайте индустриалните сладкиши и всички онези закуски и закуски, които добре знаете, че не са здравословни. Закусете с шепа ядки, когато можете, особено с орехи, които с шест ще ви стигнат, за да ви заситят и да намалят коремните мазнини, когато се ядат умерено. Очевидно, трябва да намалите приема на въглехидрати, особено дните, в които не се занимавате със сърдечно-съдови спортове. Изберете предимно за риба, бяло месо, плодове и зеленчуци и въведете някои макарони или оризови ястия, които не са много подправени. Трябва да имате разнообразна диета и да избирате 5 хранения на ден.

Изтънете червата си бързо с този план

Внимание към това, което пиете. Не е ново, но ние настояваме, че трябва да изхвърляте алкохола, особено в ежедневието си. Добре е от време на време да пием по малко вино или питие, но прегледайте калориите във всеки вид алкохол в тази таблица и решете дали си заслужава. Изберете вода и се опитайте да пиете около два литра на ден, особено трябва да останем хидратирани през лятото. Ако вземете безалкохолна напитка, уверете се, че това е натурален сок или, ако не го направите, нулева захар.

Два трика за изтъняване на червата

Подуване. Това се случва особено при жените и предполага физически дискомфорт в допълнение към натоварването на добра фигура. Няма проблем. Вземете фибри всеки ден за подобряване на чревния транзит. Избягвайте всички онези газирани напитки, които стоят толкова добре в горещ ден и се придържайте към водата. Не злоупотребявайте с дъвка, тежки ястия и се опитайте да оставите плодовете за средата на сутринта или средата на следобеда, за да не възпрепятства храносмилането.

Изтънете червата си бързо с този план

Кожа. Ако някога сте били на доста сурова диета, от опит ще разберете, че кожата ви върви с различна скорост. Ако загубите много обем, стриите могат да се появят бързо. Поради тази причина е важно да изпълнявате упражнения за бодибилдинг едновременно с диети или кардио спортове. Както и да е, има много стягащи кремове което може да ви помогне бързо да отслабите червата с този план, без да ви дава тези „странични ефекти“.