1. ПО-ГОЛЕМО ЗАДЪРЖАНЕ НА МУСКУЛАТА
Когато сте на диета с ниско съдържание на калории, един от първите проблеми, който ще ви създаде безпокойство, е загубата на чиста мускулна маса. Тъй като няма да бъдат доставени достатъчно калории, за да се поддържат изцяло всички енергийни нужди, необходими през целия ден, вие принуждавате тялото си да се обърне за съхранени телесни тъкани за енергия.
В най-добрия случай това идва от мастната тъкан на тялото ви, а в най-лошия тялото ще използва мускулите ви за енергия. Обикновено в диетата средната загуба на тегло е комбинация от двете.
Проучване, проведено в Бостън, тества вариации в нарастването на чистата мускулна маса, както и общата загуба на мазнини, когато субектите приемат и двете хидролизиран казеин протеин в сравнение с хидролизиран суроватъчен протеин, докато хипокалорична диета и упражнения за съпротива .
Докато и двете групи показват загуба на мазнини, групата, която използва казеинов протеин, показва по-голяма значима загуба на мазнини и голямо увеличение на силата за гърдите, раменете и краката.
В допълнение към това беше забелязано също така, че казеиновата група излиза от проучването с процент от общата чиста маса на горната част на тялото в сравнение с предишната им мярка. Това показва по-висока степен на задържане на постно тяло, което показва, че казеинът е особено ефективен за поддържане на мускулите.
Трябва също да се спомене, че двете протеинови групи разбиха приема на протеин до 1,5 на килограм телесно тегло на ден, така че трябва да е налице, за да може всеки от тези фактори да влезе в игра.
2. ПО-ГОЛЯМА ЗАГУБА НА МАЗНИНИ
Тъй като казеиновият протеин е форма на протеин, която има по-високо съдържание на калций, той също се оказва полза по отношение на общата загуба на мазнини. Много хора бързо избягват млечните продукти, докато се опитват да загубят телесните мазнини, защото се чувстват сякаш забавят.
Това е напълно противоположно на истината. Проучване, проведено от Международен вестник за затлъстяването наблюдава, че тези, които комбинират висок прием на калций за период от двадесет и четири часа с нормален прием на протеин, показват увеличение на фекалните мазнини и отделянето на енергия за този ден с приблизително 350 kJ по-голямо от тези, които или приемат ниско ниво на калций, нормално прием на протеини или тези, които са консумирали високо съдържание на протеин, висок прием на калций.
Това проучване споменава значението на общия прием на протеин с този фактор, като се посочва, че изглежда, че умерените нива на протеин създават този ефект с по-висок прием на калций, отколкото много висок прием на протеин.
От това изследване става ясно, че е най-добре да се намери добър баланс между приема на калций и протеини, вместо да се увеличава белтъка по-високо, за да се насърчи загубата на мазнини.
The казеин протеин на прах ще ви помогне да постигнете и двете цели за по-висок прием на калций, както и да увеличите приема на протеини, което ви позволява да увеличите максимално ползите от загубата на мазнини.
3. ПОМОГНЕТЕ НАСЪРЧАВАНЕ НА ЗДРАВЕТО НА КОЛОНА
Друго много важно предимство на казеина е, че той помага за укрепване на здравето на дебелото черво. В проучване, проведено извън Австралия, изследователи са изследвали ползите за здравето на различни протеини и са установили, че млечните протеини насърчават здравето на дебелото черво по-добре от месото и соята. Това показва, че това е друга причина, поради която трябва сериозно да обмислите добавянето на казеинов протеин към дневния си прием.
4. ПО-ДОБРО КАЧЕСТВО НА ПРОТЕИНА
И накрая, последната полза, която ще получите от въвеждането на казеиновия протеин във вашата диета, е, че той е един от най-добрите висококачествени източници на протеин на разположение.
Въпреки че отговарянето на минималните ви нужди от протеин винаги е основен приоритет, ако приемате висококачествени източници на протеин, за да отговорите на тези изисквания, по-малко от организма ще се отделя, а като цяло ще имате по-малко, за да поддържате чиста мускулна маса.
Ако приемате източници на протеини с по-ниско качество и отговаряте само на препоръчаните от тях минимални изисквания, това въздействие ще бъде отрицателно, защото ако не целият този протеин се абсорбира, то всъщност няма да отговаря на тези минимални изисквания.
В изследване, публикувано от списанието Journal of Nutrition, Изследователите отбелязват, че казеиновият протеин е особено с по-високо качество в сравнение със соевите зърна, което го прави важен източник на протеини за получаване.
Препоръчани казеинови продукти в нашия магазин.