Това са храните, които не трябва да ядете или поне да ограничите консумацията им до минимум, ако искате да отслабнете.

Отслабнете това е една от най-често срещаните новогодишни резолюции. Това е сезонът, в който фитнес залите се пукат, изпълнени с хора, мотивирани да водят здравословен начин на живот. В по-голямата част от случаите тази присъда ще избледнее поради липса на резултати, нови ангажименти за работа и многобройни предлози.

Хората не разбират, че физическите упражнения не са достатъчни, за да се изхвърлят тези излишни килограми. Въпреки че изглежда клиширано, диетата е най-важното. Промените няма да дойдат, ако менюто за деня съдържа същите храни, които ни доведоха до наднормено тегло.

Затова представяме поредица от храна че трябва да спрете да ядете
отслабнете.

Безалкохолни напитки и индустриални сокове

За съжаление безалкохолна напитка Тя се превърна в много разпространена напитка на мексиканската трапеза. Без съмнение той е един от най-вредните за нашето тяло. На първо място, той допринася много захар и празни калории. Сякаш това не е достатъчно, той генерира пристрастяващ ефект поради своя състав, базиран на вещества като кофеин и производни.

Ситуацията не е по-различна, ако се позовем търговски сокове. Много хора вярват, че купуването на бутилиран сок е здравословно. Нищо по-лъжливо. Повечето сокове, които виждаме в магазините и супермаркетите, са силно преработени продукти и дори може да съдържат повече захар, отколкото сода. И двете оглавяват списъка на храни, които трябва да спрем да ядем, ако искаме да отслабнем.

храни
Содата причинява много вреди на здравето

Пица

Друга любима храна е Пица, особено на по-младите поколения. Обикновено това е храната par excellence на събирания с приятели или семейство, както и на работни срещи. Изглежда като кралица на бързото хранене, независимо дали отиваме в ресторант за консумация или си го поръчваме у дома.

Тази храна предлага много калории и съставки, които насърчават наднорменото тегло. В случай, че сте фен на тази храна от италиански произход, препоръката е да консумирате пици със здравословни съставки, без твърде много брашно и с голямо присъствие на зеленчуци.

Пицата се нарежда като великата кралица на бързото хранене

Замразени

Между храни, които трябва да спрете да ядете, за да отслабнете е замразени. Много семейства обикновено държат резервацията си във фризера, тъй като той е приет като традиционен десерт. Проблемът е, че той генерира и пристрастяващ ефект, поради което хората често повтарят или поръчват двойната лъжичка или вафлите. Това е храна с високо съдържание на захар и почти нулев хранителен принос. По-добре да спрете да го включвате в списъка за пазаруване на хранителни стоки.

Спрете да купувате сладолед като семеен десерт

Алкохолни напитки

О, какъв проблем! The алкохолни напитки те обикновено са заредени с калории и захар. Ако целта е отслабнете и да водите здравословен живот, време е да се сбогувате с бирата и други алкохолни напитки. Вярно е, че първият има по-голямо въздействие върху развитието на наднормено тегло, докато периодичната консумация на чаша вино може дори да бъде полезна за здравето.

Препоръката е да се ограничи консумацията на алкохол до една чаша на ден за жените, докато мъжете не трябва да надхвърлят 2 малки чаши.

Бирата е напитка, която благоприятства наднорменото тегло

Пържени картофи и закуски

Като цяло трябва да стоим настрана от всичко пържено. Между храна Най-популярни в мексиканската диета са пържените картофи и различни закуски. Ако искате да се сбогувате с излишните мазнини, не можете да продължите да ядете тези висококалорични и високосолени продукти. Дори този вид храна е свързан със сърдечно-съдови инциденти.

Тъй като те често се използват като лека закуска на срещи, помислете за поставяне на ядки или салати в центъра на масата.

Пържените картофи са много лоша хранителна храна

бял хляб

Брашното няма да ви помогне да постигнете целта си, така че те също попадат в храни, които трябва да спрете да ядете, за да отслабнете. The бял хляб Обикновено е големият враг, тъй като много семейства го приемат почти несъзнателно в диетата си. Идеята, че сандвичът, приготвен с този хляб, е здравословен, е невярна. Всъщност трябва да заложите на пълнозърнест или ръжен хляб.

Трябва да премахнем белия хляб от диетата

Търговски зърнени култури

The зърнени храни че те продават в магазина или супермаркета са ултрапреработени храни, заредени със захар. Те също са наситени с транс-мазнини и палмово масло. Освен че не задоволяват апетита, те не осигуряват хранителни вещества за благосъстоянието на нашето тяло. Ако искате да консумирате зърнени храни, уверете се, че са цели и естествени. Сред тях са овес, киноа, амарант, пълнозърнеста пшеница и производни.

Заложете на пълнозърнести храни и натурални

Търговски сиропи и превръзки

Въпреки че много сиропи те подчертават естествения си произход, не спират да бъдат носители на свободни захари. Ако искаме отслабнете, Това е един от храни, които трябва да спрем да ядем. Нещо подобно се случва и с търговските превръзки, които бързо се абсорбират и не осигуряват достатъчно хранителни вещества, за да оправдаят консумацията си.

Сиропите съдържат безплатна захар