Ти искаш да знаеш КАКВО ИЗГОРЯВА ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ? Ние ви казваме

Без съмнение бягане и секс, са някои от големите удоволствия в живота.

Въпреки че двете дейности изглеждат много различни, две имат общи качества и предимства: оказват влияние върху психическото, физическото и социалното здраве на онези, които ги практикуват, и влияят върху качеството им на живот.

Поради тези прилики изследователите решиха сравнете интимните отношения и бягането и анализирате, наред с други неща, кой изгаря повече калории?.

След това ви казваме резултатите от интересното проучване.

КОЙТО ИЗГОРЯВА ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ?

За провеждането на проучването изследователите участваха 21 хетеросексуални двойки на възраст между 18 и 35 години .

Участниците трябваше да преминат тренировка за съпротива, състояща се от 5-минутна загрявка, последвана от 30 минути на бягащата пътека при 65% от максималния пулс и 5 минути охлаждане.

Позовавайки се на дейност в личния живот, двойки бяха чекирани четири различни повода където са били помолени да ги изпълняват по обичайния си начин и без да употребяват наркотици.

Резултатите, постигнати от изследователите, са както следва:

❱ Интимните отношения на участниците имаха a обща продължителност между 10 и 57 минути (включва дейности преди събитието).

❱ The консумация на енергия по време на акта е по-висока при мъжете, отколкото при жените.

❱ При бягане на бягащата пътека не са открити разлики между консумацията на енергия от мъже и жени.

❱ 5% от участниците смятат, че моментите на интимност те бяха по-изтощителни отколкото бягане на бягащата пътека 30 минути.

❱ 98% от участниците са заявили, че са по-приятно от бягане в продължение на половин час.

По време на интимните връзки мъжките участници са имали консумация на енергия от 4,2 kcal на минута и 3,1 женски участници

❱ От сравнението в интензитета стана ясно, че по време на полов акт интензивността може да надвишава разходка но по-малко от гладък тръс.

Running Когато бягат 30 минути, мъжете консумират 9,2 kcal на минута, а жените 7,1 kcal на минута (повече от двойно, отколкото по време на моментите им на интимност).

бягащата пътека

ДРУГИ ПОЛЗИ ОТ БЕГАНЕ

.- ПОМОГНЕ ДА СПЕТЕ ПО-ДОБРЕ

The безсъние, Това е един от нарушения на съня по-често и обикновено засяга Възстановяване че тялото се нуждае по време на нощна почивка, което може да причини сънливост през деня, ниска концентрация и неспособност да се чувства активен през деня.

В проучване, в което са участвали 23 заседнали възрастни с проблеми със съня, Те бяха поканени да извършват аеробна физическа активност за две 20-минутни сесии четири пъти седмично или една 30- до 40-минутна сесия четири пъти седмично, и двете за 16 седмици.

Имаше и група, която не се занимаваше с физическа активност (те участваха в развлекателни или образователни дейности)

И двете групи получиха образование за добра хигиена на съня, включително спане в хладна, тъмна и тиха стая, лягане по едно и също време всяка вечер и не престояване в леглото за дълго, ако не може да заспи.

Въз основа на резултатите изследователите отбелязват, че упражнение подобрено качество на съня докладвани от всеки участник. Те също така съобщават за по-малко симптоми на депресия, повече жизненост и по-малко чувство на умора през деня.

.- ВДИГАЙТЕ САМАТА СИ

Отвъд физически подобрения, емоционалните и психологическите ползи могат да бъдат още по-големи.

По този начин при бегачите е нормално да забележите a повишено самочувствие чрез постигане на лични цели: избягайте повече километри, повече време, завършете състезание, спечелете дистанция или каквото и да било.

Работата ви позволява да придобиете чувство за лична реализация несравним с останалите дейности.