Публикувано от City Running на 26 декември 2014 г. | 0 коментара

предимства
Това е плод, който се откроява с високото си съдържание на калий, основен минерал, който предотвратява появата на спазми в средата на вашите тренировки. Бананът обаче има много други предимства, които насърчават правилното функциониране на тялото. Разберете какви са те:

• Яденето на банан преди физическа активност ви дава енергия за вашите тренировки и ви помага да поддържате нивата на кръвната захар. Като естествена храна е лесно смилаема.

• Те са богати на антиоксиданти, осигуряващи защита срещу свободните радикали.

• Това е една от най-богатите на калий храни. Този минерал е от съществено значение за поддържане на правилната сърдечна функция и регулиране на кръвното налягане. От друга страна, липсата на този минерал генерира появата на спазми, които са неволеви мускулни спазми поради липса на хидратация, хранене и липса на основни минерали за вашето тяло като калий.

• Редовното ядене на банани може да ви помогне да предотвратите стомашни язви. Съединенията в този плод създават по-плътна защитна бариера в стомаха срещу солна киселина.

• Поради високото съдържание на фибри, добавянето на прием на банани към вашата диета може да помогне за възстановяване на нормалното чревно действие, преодоляване на проблема със запека, без да се прибягва до лаксативи.

• Освен с калий, те са богати на витамин В6, витамин С, магнезий и манган. Те също така са източник на витамини от група В и минерали като йод, желязо, селен и цинк.