В свят, в който свободата ни на движение е ограничена поради пандемията, причинена от ТОРС-CoV-2, има начини да бъдем в контакт с природата и да облекчим емоционалната тежест.

Няма нужда да търсите скрито място, за да избягате от проблеми или да подобрите настроението си. Би било идеалното, но не всеки може да го направи и по-малко с желаната честота по време на коронавируса, което ни поставя на изпитание. Така че имайте предвид някои подкрепени от науката алтернативи, за да се опитате да облекчите тежестта.

начина

Проучване на експерти от университета в Мичиган (САЩ) гарантира, че nили е необходимо да напуснете градската среда, за да се опитате да намалите нивата на стрес. Само няколко минути ходене или седене на място, което ви кара да се чувствате в контакт с природата, са достатъчни, за да намалите нивата на кортизол, хормонът, отговорен за стреса.

Резултатите от изследването, публикувано в списание Frontiers in Psychology, показват намаляване на стреса благодарение на т.нар. "хапчета за природата", които успяха да намалят нивата на кортизол с повече от 20 процента през осемте седмици, през които участниците са били в контакт с природната среда, които могат свободно да избират и времето на деня и мястото и от които се иска само да отидат с дневна светлина и да избягват упражненията, използвайки социални медии, интернет, телефонни разговори, разговори и четене.

Градина и гледки

Друго изследване, в случая от изследването на университета в Плимут (Обединеното кралство) заключава, че можете да намалите изкушението по отношение на някои нежелани навици като пиене на алкохол, тютюнопушене или ядене на храни с лоша хранителна стойност, без да се включва физическа активност в уравнението.

Изследването, публикувано в списание „Здравеопазване“, е първото, което изследва връзката между излагането на естествена среда, жаждата за различни вещества и изпитването на негативни емоции или чувства. Резултатите показаха това наличието на достъп до градина е свързано с по-ниско желание и честота, докато жилищните гледки, включващи повече от 25% зелени площи, предизвикват подобни отговори.

Вижте документални филми за природата

И накрая, неотдавнашни изследвания от Университета в Ексетър в Англия заключават, че гледането на висококачествени природни програми може да подобри настроението на хората, намалете негативните емоции и помогнете за облекчаване на скуката, свързана с изолирането на закрито. Въпреки че винаги в контекста на определен автоконтрол, тъй като гледането на телевизия в продължение на много часове на ден не е полезно за здравето, до такава степен, че много изследвания сравняват неговите ефекти с тези на тютюна или липсата на упражнения

Въпреки това изследователите, които току-що са публикували работата си в „Journal of Environmental Psychology“, отбелязват, че той също така показва, че преживяването на природата във виртуалната реалност може да има още по-големи ползи, насърчаване на положителни чувства и увеличаване на връзката на хората с природния свят.

По този начин, макар да е напълно наясно с това нищо не може да замести ползите от директния контакт с природата и още по-малко да изпълни очите ви с красота по същия начин, истината е, че науката подкрепя приемането на малко по-изкуствени практики. Поне докато светът не се върне към собствените си устройства.