Диетата може да повлияе на тена ви

диета

Повтаряли сме ви много пъти: това, което ядете, оказва силно влияние върху здравето на кожата ви, както в полза, така и в ущърб. Трябва да имате предвид, че има овлажняващи храни, други от вас помощ срещу акне... Но знаете ли какво трябва да ядете въз основа на вашия тип кожа? Диетата ви може да ви помогне, ако имате чувствителна, суха или застаряваща кожа. И е, че доброто здраве на кожата ви е и в храните, които избирате, както потвърждават експертите.

Суха кожа

В случай на суха кожа, трябва, по мнението на д-р Паула Росо, от Медицински център Lajo Plaza, да хидратираме и подхранваме кожата, да я регенерираме. "Всички храни с витамин С и А са силно препоръчителни", казва ни той и споменава тези, които го съдържат: витамин С в многобройни плодове и зеленчуци (цитрусови плодове, ягоди, чушки, спанак ...), докато витамин А е в много от оранжевите и жълтите зеленчуци (морков, тиква пипер ...).

Не забравяйте храни с витамини от група В, които помагат за изсветляване на кожата, какъвто е случаят с В1, който присъства много в яйцата и месото, както и Омегите, особено 3 и 6. "И, разбира се, доброто включване на масла, особено маслинови, със страхотни свойства за хидратация и хранене и принос на тези мастни киселини, от съществено значение за структурата на клетките “, добавя лекарят.

От своя страна Лора Парада, технически директор на Slow Life House, посочва, че ако имате суха кожа, ви съветваме консумирайте плодове, богати на вода като диня, ананас или пъпеш, тъй като те осигуряват вода и минерали, които ще помогнат за хидратирането на тялото ни.

Тъпа и остаряла кожа

Имаме късмет, защото в този случай имаме за съюзници сезонните плодове, есенните червени плодове, като къпини или боровинки, които са с високо съдържание на антиоксиданти, които ще ни помогнат да избегнем преждевременно стареене, както ни казва експертът Лора Парада. Трябва също да вземем предвид плодовете, богати на бета-каротин, източник на витамин А, който може да ни помогне да намалим признаците на стареене, цел, която, без съмнение, имат много жени.

Мазна кожа

Как би могло да бъде иначе, в този случай лекарят препоръчва себум-регулиращи и противовъзпалителни храни, като масла и омега. Също така полезни, според д-р Росо, са диуретичните храни, които помагат да се контролира излишната мазнина. "Ананасът, например, е много богат на бромелаин, който помага за пречистването. Лимонът също е добър вариант, който съдържа киселини, които помагат за пречистване и намаляване на себума от кожата, с високо съдържание на витамин С", обяснява той.