седмичното

Планиране на седмичното детско меню

В повечето домакинства често се задава въпросът за дневното меню: Какво има за вечеря? Какво правя от храната? Обикновено бащата или майката се обезсърчават от липсата на отговор и сътрудничество на останалите членове на семейството. Добре е да сме креативни и да импровизираме в последния момент, съчетавайки това, което имаме, но е по-добре и по-практично да знаем какво да ядем през седмицата, не става въпрос само за планиране на обяди и вечери, а за предварително закупуване на храна въз основа на направеното планиране и покупката с определена цел ни позволява да спестим време, пари и здраве. Планирането на храненето е най-добрият инструмент за постигане на a здравословно и балансирано седмично меню за деца И за цялото семейство.

В здравословно меню, Храната се разпределя балансирано през целия ден (зеленчуци, плодове, млечни продукти, тестени изделия, месо ...) и ако нашите деца се хранят в училище, е важно да знаем седмично меню училище, за да се избегне повтарянето на храни (или да се разнообразят тези от същата група) и да се засилят тези, които липсват.

Единият вариант е да се възползвате от училищното меню и да запишете менюто за вечеря под храненето седмица напред. С седмично детско меню Всъщност изгответе списъка за пазаруване, като вземете предвид срока на годност на прясна храна. Не е необходимо да проектирате менюто до степен, която да посочва вида готвене, би било достатъчно да се посочат храните по общ начин: зеленчуци и риба; супа и омлет; салата и крокети ....

Не е задължително това да бъде твърда схема за съответствие, тъй като могат да възникнат обстоятелства като неочаквани събития, заболявания, рождени дни и т.н., които изискват известна гъвкавост, но трябва да бъде реалистична и подходяща за нашата наличност и кулинарен капацитет, тъй като друга от целите на организацията трябва да генерира преди всичко спокойствие. Спокойствие, знаейки, че имате всички необходими съставки у дома, с които да зарадвате близките си по здравословен и хранителен начин.

Насърчавайте цялото семейство да участва в създаването на седмични менюта за деца и членовете на семейството могат да се превърнат в добра съвместна и образователна дейност, където предпочитанията и вкусовете се съчетават със здравословни начини на хранене.

Организацията е един от стълбовете, на които се поддържа добрата семейна диета.

И вече не е необходимо да питаме: Какво ядем утре?!

ХРАНИТЕЛНИ ПРЕПОРЪКИ

  1. Това е основно, планирайте седмично хранене, следвайте редовното време на хранене и избягвайте импровизацията, защото обикновено, ако не е планирано, се озовава в бързо хранене и храни, които насърчават по-малко здравословни хранителни навици.
  2. Седмично детско менюНаправете седмичен график, който ще ви служи всяка седмица. Започва с разпределяне на хранителните групи: зеленчуци и зеленчуци; месо, риба, яйца, бобови и ядки и накрая пълнозърнести храни или грудки.
  3. След това вземете предвид приблизителния размер на порциите от различните групи храни. Ключово е да се подготвите седмични менюта за деца.
  4. И накрая, ще трябва само да промените храните, за да направите балансирана и разнообразна диета според седмичното си планиране и по този начин да се снабдите здравословни диети за деца и останалата част от семейството. Насърчавайте всички да ви помогнат да съставите менюто.
  5. Вземете под внимание колко хранения ще приготвим у дома, колко членове на семейството трябва да планираме, графиците (колко часа се прибирам, колко време имам за приготвяне на обяд или вечеря и т.н.).
  6. Ако детето яде обяд в училищната столова, винаги обръщайте внимание на менюто, предлагано от училището, за да планирате вечеря. Той трябва да включва онези храни, които не присъстват в храната и които допълват дневния баланс.

Това съдържание е разработено съвместно с психолози от фондацията FITA.