Индекс
Какво трябва да знаем?
Лешниците са най-тлъстите ядки от всички.
Те са плод, от който се използва почти всичко:
- С неговата кора и листа, коагулантите се правят в лаборатории.
- Листата също хранят добитъка.
- Дървото, което заобикаля плодовете, за да се правят малки дървени предмети.
- черупките се използват като годни за консумация в животновъдството.
- Лешниците обикновено се ядат като предястие, препечени, въпреки че могат да се консумират сурови.
- Те осигуряват около 600 калории на 100 грама, но също така осигуряват фибри и минерали като калций, поради което са много добри за избягване на проблеми с костите.
- Те съдържат много малко вода, но съдържат липиди, протеини, въглехидрати, фибри и много калории (така че не се препоръчват при диети за отслабване).
- Високо съдържание на витамин Е, идеално за кожата и нейното правилно хранене.
Те осигуряват фибри и минерали като калций, за да се избегнат проблеми с костите. - Те съдържат мононенаситени мастни киселини (олеинова и линолова киселина), идеални за борба с лошия холестерол.
- Съдържание на захар 6,2 гр.
- Съдържа витамин В1, Е, А. Минерали Калий, Фосфор, калций и натрий, фолиева киселина и антиоксиданти.
Като цяло те се препоръчват за множество неща:
- Анемия.
- Противоракови.
- Чернодробна цироза.
- Анемия.
- Растеж.
- Намалете холестерола.
- Подобрява чревния транзит.
- Стрес.
- По време на кърмене.
- За остеопороза и декалцификация.
- По време на бременност за правилното формиране на плода.
- За зъби и кости.
- Бъбречна недостатъчност.
- Сърдечно-съдови и дегенеративни проблеми.