The октопод Това е храна, която диетолозите смятат за много здравословна, тъй като съставът й е много богат на микро и макронутриенти. Мекотелите и рибите са силно препоръчителни при всяка диета здрави, въпреки че не всеки ги включва в плановете за хранене от този тип в тяхната справедлива мярка. Много пъти не сме наясно какво в действителност представляват здравословните за сърцето риби, знаем, че тяхната консумация е полезна за нашето здраве, но не точно как могат да ни помогнат повече.
В този смисъл си струва да прегледаме с вас как този вид храна ни помага да предотвратим и излекуваме някои от най-често срещаните състояния в нашите общества. Обърнете внимание на това, което ще ви кажем.
Рибите да се радват на здравословен живот
Кои риби можем да считаме за здравословни за сърцето? Тук представяме различни риби, чиято консумация ще ви помогне да се борите с различни здравословни проблеми. Обърнете им внимание.
Синя рибка, за да защитите сърцето си
Яденето на мазна риба има кардиопротективни ефекти. Трябва да го приемате, когато е прясно. От друга страна, се отнасяме до риби като аншоа, паламуд, сьомга или риба тон. Тези риби съдържат много вода, 20% качествен протеин и ниско наситени мазнини.
Бяла риба срещу висок холестерол
Подобно на синята риба, това е интересна опция за намаляване на нивата на така известния като лош холестерол, LDL. Това е вид риба, която силно се препоръчва при нискокалорични диети. Ако намалите нивата на този холестерол, ще имате по-малък шанс да страдате от заболявания, свързани с кръвообращението. Сред другите риби, които помагат в борбата с високия холестерол, се открояват хек, атлантическа треска и путасу.
Миди за отслабване
Накрая ви съветваме, ако искате да отслабнете, да се обърнете към тези вкусни мекотели. Миди ви дават много енергия и освен това не съдържат прекалено много калории. 80% от съдържанието му е висококачествен протеин. Ето защо, в сравнение, например, с пилешки протеини, те са много по-препоръчителни, за да се избегне затлъстяването.
Октоподът е, заедно със синята и бялата риба, храна, която се вписва идеално в здравословните за сърцето диети и за понижаване на LDL холестерола
Октопод, храна, която съчетава предимствата на синята и бялата риба
Октоподите от своя страна имат хранителен състав, който се оказва много полезен за вашето здраве. Имайте предвид, че те ви осигуряват малко калории, но, от друга страна, те помагат за изграждането на мускулите ви. Ви носи енергия, намираща се в качествените му аминокиселини, с помощта на витамини В3 (известен още като ниацин) и В12.
Имайте предвид, че 15% от това мекотело е протеин, докато неговият воден състав представлява 80%. Освен това има съответно 1% мазнини и въглехидрати. Следователно, тази храна укрепва защитните сили на имунната ви система и не ви дебелее.
В рамките на това общо подобрение на вашето здраве, за което то допринася, нивата на лошия холестерол ще спаднат, което ще означава, че кръвообращението ви е по-течно. Това обстоятелство благоприятства и за по-голяма профилактика на коронарните заболявания. Не забравяйте също, че консумирането на този главоног ще ви позволи да се възползвате от неговите противовъзпалителни свойства. Научете повече за октопода и холестерола и как можете да го контролирате правилно.
Накратко, ако искате да включите в диетата си здравословни за сърцето риби, заложете на комбиниране на синя и бяла риба с октопод и други морски дарове и ще насърчите регулиране на кръвообращението и сърцето си, което премахва честотата на опасни заболявания.
Хареса ли ви нашата статия? Оставете ни вашите отзиви!