Балансираната диета може да ни помогне да повишим паметта и концентрацията ви в лицето на решителни тестове

Ти искаш работа в модно списание или се посветете на нещо друго, на първо място е EvAU (Оценка на достъпа до университета). Тест, който трябва да преодолеем, за да постигнем мечтите си. За постигането на това е от съществено значение поддържайте мозъка си във форма и това се влияе преди всичко от хранене. Даваме ви няколко съвета, за да извлечете максимума от паметта и концентрацията си.

ядем

В периода на изпити, особено когато сме изправени пред EvAU (Университетска оценка на достъпа), трябва да имаме отгоре мозъка си и организма като цяло. И това, както и много други неща, се постига чрез хранене. „Трябва да имаме нервните си връзки в перфектно състояние по време на по-големи концентрация", казва диетологът Инмакулада Серано от NutritionSaludHable.

"Поради допълнителния стрес, метаболизъм се увеличава и за всичко това трябва да осигурим на тялото си всичко необходимо за a здравословно хранене"добавя той.

Той обяснява, че не можем да забравим за никоя група храни и ни напомня, че е важно да включим следните неща в нашата диета:

  • Витамини, като се обръща специално внимание на тези от група В
  • Аминокиселини
  • Минерали
  • Антиоксиданти
  • Храни с триптофан за намаляване на стреса
  • Качествени въглехидрати за осигуряване на енергия на мозъка ни

За да включим всички тези неща в нашата диета, Инмакулада Серано ни казва, че всичко, което трябва да направим, е "оцветете нашите ястия, за да получите голямо разнообразие от хранителни веществаПо този начин храните, които експертът препоръчва да се приоритизират, са:

  • Ядки, особено орехи
  • Черен шоколад, възможно най-чист
  • Черно грозде
  • Куркума
  • Синя риба
  • Авокадо
  • Овесена каша
  • Семена
  • Зеленчуци
  • Живовляк
  • Боровинки

Всички тези храни ни осигуряват, според Inmaculada Serrano, Енергия и ни помагат да поддържаме концентрация. От друга страна, това е от съществено значение, както ни казва диетологът, осигуряват течности в тялото ни. Затова пийте вода и хидратирайте.