Хъркането се причинява от определени причини, много хора хъркат. Проблемът е сериозен, когато тези хъркания са силно изразени и настъпват микросъбуждания или сънни апнеи. Има моменти, когато спирате да дишате. В тези случаи е необходимо отидете на лекар за оценка на тежестта и ако е необходимо да се приложи някакво лечение за предотвратяване на хъркането.

прекратяване

Хъркането е акустично явление, което се появява по време на сън в резултат на вибрацията на назо-оралните структури. Засяга 25% от населението. Това е следствие от съпротивление на въздушния поток в горните дихателни пътища. В тази публикация ще научим повече за хъркането: ефект за почивка, причини, хъркане на бебета, лекарства.

Индекс на съдържанието

Хъркането не е здравословно

Срещу популярните вярвания, хъркането не е здравословно, нито е синоним на добре спане. След нощ на интензивно хъркане най-вероятно ще го направите нека станем уморени и с усещането, че не сте се насладили на спокоен сън.

Смята се, че до 95% от населението е хъркало в даден момент и 60% го правят редовно. Кога хъркането е силно изразено Обикновено се свързва с малки „микросъбуждания“, които за кратко активират нервната система и имат много опасни ефекти върху сърдечно-съдовата система. Специалистите казват, че хората, които силно хъркат, имат по-висок риск от хипертония.

Ефекти от хъркането за почивка

Хъркането засяга не само качеството на съня на страдащия от него. Ако този човек спи с някой друг, партньорът му обикновено се събужда няколко пъти поради хъркането на спътника си. Следователно никой от нас не почива правилно.

Следователно, ако спим с някой, който хърка, трудно е, както се казва, и двамата да спят наведнъж. Това лошо качество на съня влияе на ежедневните резултати.

Сънят има възстановителен компонент. Докато спим тялото ни се зарежда с енергия, възстановявайки силите, които губим през деня. Органите и тъканите са кислородни и главата усвоява наученото през деня. Ако нарушим тази динамика, ние се събуждаме по-уморени и много по-бавно интелектуално говорещи.

Определено, хъркането не е здравословно, защото влияе върху качеството на нашата почивка. Ако хъркането е често и изразено, нашият съвет е да отидете на лекар, който оценява нашия случай и установява лечението, което да се следва. Хъркането може да бъде много вредно за здравето, тъй като предизвиква промяна в концентрациите на кислород в кръвта. Когато човек хърка, въздухът, който влиза в белите дробове, е по-малко и дори в даден момент той е напълно блокиран.

Причини за хъркане

Сред причините за хъркането има няколко. Някои от най-често срещаните са анатомични (малко място в гърлото за преминаване на въздуха или отклонения в носната преграда или носните полипи), наднормено тегло (хората със затлъстяване са склонни да хъркат), поза в покой (когато спите по гръб е по-често да хъркате), сънни апнеи (което трябва да се лекува), консумацията на алкохол и/или тютюн, матрак в лошо състояние ... След това ще говорим за най-вероятните причини за хъркането.

Наднорменото тегло

Наднорменото тегло обикновено води и до други заболявания, които се влошават значително с това тегло, което тялото ни поддържа повече, хъркането е едно от тези заболявания.

Мазнините се натрупват във фаринкса, което ни кара да губим мускулна сила и гърлото ни да се компресира, причинявайки хъркане. В допълнение към наднорменото тегло, което имаме по-малък белодробен капацитет така дишането става по-скъпо.

Сънна апнея

Друго много често заболяване, което хората, които хъркат, често страдат, е сънна апнея, смята се, че един милион души у нас страдат от нея и се характеризира с спиране на дишането, фарингеалният мускул се затваря временно, напълно предотвратявайки преминаването на въздух.

Ако хъркането е придружено от епизоди на апнея, важно е да се предадете в ръцете на специалисти. С прост тест, който може да се извърши от дома, с машина, която изучава епизодите на апнея и определя дали е необходим сън с CPAP, така че спящият да не спира да диша по всяко време. Тези епизоди могат да се появят до 90 пъти за час сън, засягащ преди всичко хората със затлъстяване. Алкохолът и тютюнът значително увеличават този проблем.

CPAP е много лесна машина за работа. Просто го включвате в електрическия ток и си слагате маската за носа или носа и устата. CPAP е отговорен за отвеждането на въздуха от стаята (не е кислород) и за неговото налягане и изпращането му през маската до дихателните пътища на спящия по този начин гърлото остава отворено през цялата нощ а хъркането и микробудите не се случват.

При по-леки случаи на апнея, стоматологични устройства напредване на долната челюст и дори хирургични методи.

Проблеми в носа ни

Всички сме имали запушване на носа поради запек и невъзможността да дишаме добре през носа ни доведе до това през устата, което в много случаи води до хъркане.

Хъркането по тази причина е нещо специфично, но страда някои патология, която запушва носа редовно, като например полипи в носа. Тези меки маси, които се появяват в синусите, не са болезнени, но могат да причинят хъркане.

Страдат от алергии тя прави въздушния проход през носа тесен и може също така да ни хърка, сякаш имаме отклонена носна преграда.

Менопаузата при жените

Въпреки че профилът на човека, който хърка, обикновено е на мъж на средна възраст с проблеми с наднорменото тегло, жените също хъркат, особено след менопаузата.

По време на този етап има голяма хормонална промяна, при която жените са склонни да наддават на тегло, което влияе върху появата на хъркане.

Как да избегнем хъркането

Хъркането не е здравословно и може да причини сериозни здравословни проблеми, трябва да се наслаждаваме на спокоен и спокоен сън, за да се чувстваме отпочинали и да се изправим пред ежедневието си, така че трябва отидете при нашия лекар, за да откриете произхода на проблема и ни помогнете да намерим най-доброто решение за нашето хъркане.

В зависимост от причината решението за избягване на хъркането е различно. По този начин можете да сложите край на тези досадни шумове с проста смяна на позата, като спите на ваша страна; отслабване с диети и упражнения, подходящи за всеки човек; с операции, които решават анатомичния проблем. Ето защо е от съществено значение да идентифицираме причината за хъркането, ако искаме подобряваме здравето си трябва да се опитаме да намерим решение и можем да разрешим ситуацията само ако знаем причинителя.

Децата хъркат защо?

Статистиката казва, че за a 10% от децата хъркат, число, което не можем да считаме за твърде често, затова трябва да проучим причините за хъркането. Препоръчително е да отидете на педиатър, за да проучи случая и да диктува лечение.

Хъркането възниква, защото по време на сън въздухът не преминава чист през горните дихателни пътища, има препятствие, което му пречи да премине правилно и което води до създаване на шум. Повечето деца понякога хъркат, проблемът е, когато хъркането е често и не е свързано с грип или катарални процеси, когато е много вероятно децата да хъркат поради проблеми с дишането.

Децата хъркат за различни причини Сред тях най-чести са респираторните инфекции (грип, настинки, настинки ...), алергичен ринит, гастроезофагеален рефлукс, възпалени сливици или вегетации, отклонена носна преграда, контакт с тютюнев дим (пасивни пушачи). Всички те могат да бъдат лекувани, като отидат на педиатър, който може да разреши заболяването, което причинява хъркане и предотвратява контакта на децата с тютюневия дим.

ДЕТСКА сънна апнея

Има и други причини, които могат да причинят хъркането е по-дълго и води до нездравословна почивка за детето. Сред тях са известни като сънни апнеи, при които детето спира за известно време да диша, което му пречи да получи спокоен сън. В този случай е важно да отидете на специалист, който да прецени случая и да установи лечението, което да се следва.

Сънните апнеи при деца могат да бъдат причинени от различни ситуации: вегетации или много големи сливици, които пречат на правилното преминаване на въздуха, затлъстяване, тютюнев дим ...

Ако детето не си почива правилно, защото апнеите и хъркането го събуждат няколко пъти, почивката ви няма да бъде възстановителна и ще имате проблеми с адекватното изпълнение на ежедневните си задачи, в други случаи тази липса на сън може да причини промени в поведението ви (хиперактивност, проблеми с ученето, възбудимост) или дори високо кръвно налягане.

Педиатърът Лусия Галан Бертран съветва в своя блог вземете медицинска история което включва поредица от въпроси, за да се установи основата за това хъркане. Сред тези въпроси той ни задава: „Хъркате ли всяка вечер, дори ако не сте настинка? Чували ли сте паузи в дишането (апнеи)? Хъркате ли силно? Имате ли много неспокойна мечта? Пикаеш ли през нощта? Дишате ли през устата си? Трудно ли е да го събудите сутрин? Имате ли проблеми с концентрацията? Държите ли се така, сякаш имате двигател вътре и не спирате неподвижно? Спирахте ли нарастването или напълняването напоследък? ".

Тази медицинска история заедно с правилен преглед на дихателните пътища, теглото и напрежението на детето позволяват установи правилна диагноза и планирайте лечение. Ако е необходимо, детето ще се подложи на изследване на съня и в специализирани отделения, винаги под лекарско наблюдение.

Природни и технологични средства за избягване на хъркането

Използването на добър матрак е от съществено значение за приемането от организма правилна стойка, която ви позволява да си починете и не натискайте органите. Използването на ергономична възглавница също ще помогне. Както и да избягвате да спите по гръб, тъй като тази позиция е най-податлива на хъркане.

Някои природни средства за избягване на хъркането Те са чай от ананас, куркума или улун, който прочиства дихателните пътища. Кой не знае и домашното средство за оставяне на осолен лук на нощното шкафче?

Носните мазилки също могат да работят, като отварят ноздрите и позволяват повече въздушен поток. Ако продължава, препоръчва се консултирайте се с Вашия лекар в случай, че имате нужда от медикаментозно лечение или някакъв вид интервенция.

Технологиите също могат да ни помогнат да се борим със страховитото хъркане Без да се налага да прибягвате до съблекални или да разчитате на реклами за телемаркети с чудодейни средства само за $ 9,99 и подарък. Ако имате смартфони Има голямо разнообразие от приложения, които ще ви помогнат да контролирате хъркането си и да разрешите тези проблеми.

Знаете ли някакви домашни средства за намаляване на хъркането? Възползвайте се от полето за коментари, за да го кажете. Повече от един от нашите читатели ще ви благодарят завинаги.