Идват щастливите и страховити коледни празници и нараства опасността от раздуване на диетата ни. Семейни събития, изкушения под ръка ... този път може да се превърне в гимхана, от която получаваме няколко излишни килограма. Следвайте нашите съвети и се подгответе предишните дни с прочистваща диета като тази, която предлагаме, седнете на масата, като вземете предвид нашите трикове, и ако отидете там ... вземете деня след това много спокойно.

коледни

Предколедна почистваща диета:

  • Закуска: Натурални плодове като ананас или киви, соева напитка или обезмаслено мляко с кафе или чай и пълнозърнест тост с две филийки пуйка.
  • Полунощ: Пречистващ сок от розов грейпфрут и портокалова или зелена ябълка, естествен ананас и няколко капки ябълков оцет.
  • Храна: Първо: Салати от млади листни зеленчуци (спанак, пъпки, агнешка маруля, ендивия и краставица), облечени с ябълков оцет, чаена лъжичка зехтин и, ако искате, друга от горчица от зърнени култури. Свторо: Пиле без кожа на скара, гарнирано с пресни зеленчуци или бели аспержи; или печена бяла риба с лук и морков; или месо с ниско съдържание на мазнини (бяло телешко или заешко) със зеленчуци на скара или салата. Десерт: Мелиса храносмилателна инфузия.
  • Закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и две ядки или плодове.
  • Вечеря: Първо: Зеленчуков бульон (целина, морков, лук, зелен фасул, праз ... с малко обезмаслени пилешки гърди).Второ: Френски омлет със спанак или гъби; или студена пуйка и сметана праз; или сърца от артишок, задушени с лук и чесън; или печена риба или консерва тон с гарнитура от зелена салата; или прясно сирене (125 гр.) и натурален домат. Десерт: Запарка от ябълка, слез и бъз.
  • Преди сън: Релаксираща инфузия на валериана.

Препоръчваме ви да пиете между 1,5 и 2 литра вода, да не прекалявате със зехтин (2-3 супени лъжици за подправка и готвене) и да правите редовни аеробни упражнения.