Месеците на задържане означават за много хора да намалят упражненията и да увеличат приема на калории. Новото нормално съвпада с лятото и това крие риск да искате бързо да изхвърлите излишните килограми. Испанската фондация за хранене (FEN) предупреждава за така наречените "чудодейни диети"

излишъкът

Чудесните диети, лош съюзник за премахване на килограмите от задържането, могат да представляват в повечето случаи „не само измама, но и сериозна опасност за здравето“, според FEN, тъй като „им липсва научна основа и в много случаи преувеличават свойствата и ефекти, които не са нито очевидни, нито доказани “.

Тази фондация предупреждава, че манията за отслабване по естетически причини е реалност в днешното общество и отслабването е станало широко разпространено дори сред онези хора, които поради индекса на телесна маса (ИТМ) биха могли да се считат за нормално тегло.

Поради тази причина, диети за отслабване и лекарства се разпространиха, достъпни за всеки и чиято безразборна употреба често може да причини сериозни усложнения.

Тези чудодейни диети ограничават определени храни и количествата, които могат да се консумират, като консумират по-малко калории за отслабване, "но също така намаляват хранителните вещества, които могат да причинят истински недостиг на минерали и витамини", посочва FEN.

Класификацията на чудодейните диети

Според предполагаемата им ефикасност, чудодейните или магически диети могат да бъдат класифицирани на:

  • Небалансиран хипокалоричен: тези, които съдържат много ниско енергийно съдържание, но чието хранително разпределение е небалансирано.
  • Дисоциативни: Те се основават на теорията, че храната не ви дебелее сама по себе си, а когато се консумира в определени комбинации; можете да ядете всичко, но не по време на едно и също хранене.
  • Изключителен: въз основа на елиминиране на някои хранителни вещества от диетата.
  • Психологически диети: използвайте психологически стратегии за намаляване на приема на калории.
  • Други чудодейни или магически диети биха били монодиети, на течни диети и "Неоснователни диети".

Като цяло това са небалансирани диети - в някои случаи екстремни - чиито странични ефекти могат да включват метаболитни и невропсихични разстройства, стомашно-чревни разстройства и дори могат да причинят кетоза и бъбречни проблеми.

Това е правилна диета за отслабване

За FEN правилната диета в план за отслабване трябва да бъде персонализирана и да бъде под предписание и надзор на специалист специалист.

„Това е, което отговаря на изискванията да бъдем балансирани, разнообразни и умерени и което позволява да се поддържа оптимално здравословно състояние, като се осигурява по-малко енергия, отколкото изразходваме“, се казва в изявление на тази фондация.

По този начин не е необходимо да се прибягва до екстремна диета за отслабване, достатъчно е да се вземат предвид редица основни принципи и да се обърнете към специализиран здравен специалист, като ендокринолози или диетолози-диетолози, за да изберете хранително тегло план за загуби, адаптиран към нуждите на всеки човек.